#erzählunsdeinegeschichte, Lena

In dieser Folge erzählt Lena aus ihrem Leben. Wie sie in die Essstörung geraten ist, der Sport ihre "Ersatzdroge" wurde und wie schlussendlich Festivals ihre Heilung befeuert haben.

Wir sprechen unter anderem darüber, ...
- wie die Verteilung der männlichen und weiblichen Energien bei ES häufig der Fall sind
- welche weiteren Wesensmerkmale eine ES begünstigen können
- welche Illusion Fitnessfreundschaften sein können (aber nicht müssen)
- woran es liegen kann, dass du nicht aufhören kannst zu essen
- wie du intuitiv vegan essen kannst und welche Fehler du nicht machen solltest
- wie dir Podcasts einen BOOST geben können

Wunderbare Inspirationen von Lena Loha findest du unter folgenden Links:
Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lena.loha/
Lena bei Facebook: https://www.facebook.com/iamloha
Lenas Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/dietrebells/

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Achtsamkeit aka mindfulness liest und hört und liest man überall. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Trendbegriff? Wie kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und wie kannst du mithilfe der Achtsamkeit dein gestörtes Essverhalten heilen?

Das alles erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Ein paar Wochen habe ich gegrübelt, hin und her geschoben, Angst gehabt, mich gefreut und jetzt ist es soweit: Das "Geheimnis" wird gelüftet...

In dieser Folge werde ich dir erzählen, warum es in letzter Zeit etwas ruhiger im Podcast und auf Instagram war, wer meine zweite große Liebe ist und was das alles mit emmi rosa zu tun hat.

Wenn du Lust hast, dann lass mich an deinen Gedanken zu der Folge unter meinem Post auf Instagram teilhaben. Hast du Fragen? Wie findest du die Themen? Oder lass mir einfach nur ein Emoji da 😍🥺 - ich freu' mich!

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Yoga und Essen - wie geht das denn zusammen?!

Ich selbst habe eine lange Geschichte mit Yoga und liiiiiebe es heute so sehr. Nicht nur, weil es mir unglaublich hilft, in stressigen Zeiten zur Ruhe zu kommen, auch weil es mir auf meinem Heilungsweg unglaublich weitergeholfen hat.

In dieser Folge gebe ich dir 3 unschlagbare Gründe, sofort die Matte auszurollen und in deinen gemütlichsten (und vielleicht auch hässlichsten) Sachen Yoga zu machen.

Hier erfährst du alles über die Workshops von Franzi, über die ich in der Folge spreche: http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/

Und hier geht's zur Folge "Wie Yoga dir hilft, deine privaten und beruflichen Ziele zu verwirklichen" vom Celebrating Yin Podcast (Special-Yoga-Tipp): https://open.spotify.com/episode/0nqSwE7cJu7pJpuT4Gv7OD?si=VX9JK0uTSdK3-t_PfuBp7g

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#erzählunsdeinegeschichte, Kathi

In dieser Folge erzählt Kathi, die an Magersucht gelitten hat, wie der Kraftsport ihr geholfen hat, eine neue Beziehung zum Essen aufzubauen, warum sie heute so unglaublich dankbar für ihr Leben ist und sagen kann: "Durch meine Essstörung bin ich aufgewacht!"

Wir sprechen außerdem darüber...
- wie groß die Gefahr der Suchtverlagerung ist
- wie du vom Unbewussten zum Bewussten kommen MUSST und wie du deine Gedanken steuern kannst
- wie wichtig die Annahme des Bauchs für deine Weiblichkeit und eine Schwangerschaft ist
- wie wir zu Bodypositivity vs. Bodyneutrality stehen
- wann du „angekommen“ bist
- welche Rolle das Gewicht (nicht) spielt und wie du damit umgehen kannst, wenn es von außen kommentiert wird
- wem du dich anvertrauen solltest
...und sooo viel mehr!!!

Viel Spaß mit der Folge :)

Wenn du mehr von Kathi sehen möchtest, hier gibt's die Links:
Kathi bei Instagram: https://www.instagram.com/kathi.happylife/
Kathis Blog: https://moreheartlesshead.de

Deine Kathi ❤︎

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#erzählunsdeinegeschichte, Viktoria

Die wunderbare Viktoria FiLov vom Podcast "Breaking free" öffnet uns ihr Herz und erzählt, wie sie durch den Wunsch abzunehmen in die Essstörung geraten ist. Heute hilft sie Frauen dabei, ihren eigenen Weg zurück zu sich selbst und in ihre volle weibliche Kraft zu finden und den Kampf gegen das Essen und den eigene Körper zu beenden.

Im Interview sprechen wir außerdem über
- die Disziplinfrage
- den Start ins intuitive Essen
- Feminismus und was er mit dem Körperideal zu tun hat
- das eine Merkmal, das die meisten Frauen mit ES gemeinsam haben
- Tools, mit Hilfe derer du lernen kannst, deinen Körper anzunehmen

Viel Spaß!

Hier gibt's noch ganz viel von Viktoria:
Viktoria bei Instagram: https://www.instagram.com/viktoriafilov/
Viktorias Website: https://viktoriafilov.com
Viktorias Podcastfolge zur Bauchmassage: https://open.spotify.com/episode/4YiufdxQt7sFHTzXO5CT6J?si=ZNWip0anQGObego1VmvfJg

Deine Kathi ❤︎

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#erzaehlunsdeinegeschichte, juliane

In dieser Folge erzählt Juliane Richter vom Hungry Hearts Podcast ihre Geschichte. Von den schon sehr frühen Anfängen ihrer Essstörung in ihrer Kindheit bis zum heutigen Zeitpunkt, an dem sie sagen kann: Ich fühle mich in meiner Weiblichkeit angekommen.

Wir sprechen außerdem über
- das Thema Kontrolle in der Essstörung
- die Rolle von Traumata
- familiäre Konstrukte und wie diese die Essstörung beeinflussen
- die Heilung, die geschieht, wenn wir vergeben
- das Thema Weiblichkeit und wie wichtig eine Balance zwischen den männlichen und weiblichen Anteilen ist.

Viel Spaß!

Wenn du mehr über Juliane erfahren willst, folge den Links ;)

Julianes Mail: hallo@julianerichter.de

Julianes Website: www.julianerichter.de

Hungry Hearts Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hungry-hearts-raus-aus-der-bulimie-rein-in-deine-wahre/id1437434523

Julianes Instagram: https://www.instagram.com/julianerichter.de/

Geschlossene Facebook Gruppe für Betroffene: https://m.facebook.com/groups/825439137660619/?ref=group_browse

Deine Kathi ❤︎

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Du versuchst schon länger, intuitiv zu essen, kennst die Grundsätze und kannst sie teilweise auch schon umsetzen, aber deine Gedanken kreisen den ganzen Tag darum, wie viel du schon gegessen hast, wie viel du noch essen "darfst" und wie viele Kalorien das wohl waren?

Dann sei beruhigt. Du bist damit nicht allein und das ist an einem bestimmten Punkt völlig normal.

Doch dass das nicht so bleibt, bekommst du in dieser Folge Tipps, die dir helfen können, diese Gedanken und den Wunsch nach Kontrolle loszulassen und auf die Signale deines Körpers zu hören.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Du hast schon oft bemerkt, dass dir bestimmte Dinge guttun, du schaffst es allerdings nicht, diese regelmäßig in deinen Tagesablauf einzubauen?
Dann kann dir diese Folge helfen.

In dieser Folge stelle ich dir meine Rituale und Routinen vor, die mir helfen, ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit in meinen Alltag zu bekommen und so schrittweise und die richtige Richtung zu gehen.

Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du deine eigenen Rituale und Routinen findest, ohne wieder in die Perfektionismusfalle zu gerate oder gleich wieder aufzugeben.

Auf meiner Reise habe ich eine sehr wichtige Erkenntnis gewonnen, die ich sehr gerne mit dir teilen will, weil sie dir vielleicht auch so einen AHA-Moment verschaffen kann. Hör rein!

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Du merkst beim Essen, dass du eigentlich satt bist, kannst aber einfach nicht aufhören?
Der Drang, weiterzuessen ist einfach zu groß und fühlt sich (fast) übermächtig an?

Dann kann dir diese Folge helfen.

- Du bekommst einerseits Tipps, die du sofort umsetzen kannst, wenn du das Gefühl hast, nicht aufhören zu können.

- Andererseits gebe ich dir Anregungen, wie du langfristig dein Leben zu dem Leben machen kannst, das du eigentlich führen willst, wodurch dieser Drang vielleicht bald ganz verschwunden ist.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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