emmi rosa | Intuitiv essen, Sport, Mindset und mehr...

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emmi rosa | Intuitiv Essen, Essstörung, Laufen, Triathlon, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, Yoga und mehr...

#55 Alkohol und intuitiv Essen - wie die verbotene Frucht tiefer hängt

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"In Bezug auf Alkohol gibt es bei mir nur ganz oder gar nicht! Viel zu viele sinnlose und dann auch noch getrunkene Kalorien, absolute Verschwendung. Aber wenn ich dann mal trinke, dann so richtig. Ist die Tür einmal geöffnet, gibt es kein Halten mehr. Es muss sich ja schließlich lohnen."

Naaa, erkennst du dich wieder? Ist der Umgang mit Alkohol für dich auch noch eine Herausforderung?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst Tipps, wie du dein Verhältnis zum Alkohol positiv verändern kannst, um die verbotene Frucht weniger verboten zu machen und so deinen Umgang damit zu entlasten.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

#54 Deine Essstörung ist ein Geschenk oder warum du beginnst zu erwachen, wenn du das Leiden nicht mehr ertragen kannst

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"Meine Essstörung ein Geschenk? Ist sie jetzt verrückt geworden? Ich würde alles dafür geben, wenn ich sie jetzt sofort los wäre. Lieber gestern als heute. Sie hat mein Leben zerstört!!!"

Kennst du diese Gedanken? Kommen sie dir bekannt vor?
Ich kenne sie auch, nur deshalb kann ich sie hier aufschreiben.

Vielleicht gibt es aber auch noch eine andere Sichtweise auf deine Essstörung. Eine, die dir Chancen eröffnet, auf die du bisher vielleicht nur eine Millisekunde eine Blick erhaschen konntest. Sobald du diese Folge hörst und in dich hinein spürst, wirst du vielleicht gar nichts spüren und weiterhin diese Gedanken haben - oder es wird sich ein warmes Gefühl in dir ausbreiten, eine Freude, die dir zeigen wird, dass da noch sooo viel mehr ist, als das was du bisher für möglich gehalten hast.

Probier es aus, du hast nichts zu verlieren.

Hier der Link zum Buch "Eine neue Erde" von Eckhart Tolle:
https://kurzelinks.de/3qbh

Deine Kathi ❤︎

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#53 Expertinnen-Talk zum wunderbaren Einfluss von Yoga auf die Heilung eines problematischen Essverhaltens mit Isabella

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Yoga ist wunderbar! Da werden die meisten wahrscheinlich zustimmen, die es schon mehr als einmal praktiziert haben. Diese innere Ruhe, dieser Fokus, der nach der Praxis entsteht und für ein paar Stunden oder sogar den ganzen Tag anhält, oder was auch immer du an Yoga liebst, lässt uns immer wieder die Matte ausrollen.

Doch was, wenn uns Yoga auch auf dem Weg aus dem problematischen Essverhalten unterstützen könnte? Wenn es uns unseren persönlichen Weg zu uns selbst etwas weniger steinig, etwas bunter machen würde?

Diese Frage hat sich Isabella in ihrer Bachelorarbeit gestellt. Sie hat die wunderbare Wirkung von Yoga am eigenen Leib und in ihrer Yogalehrerausbildung erfahren und wollte nun auf wissenschaftlicher Basis diese Frage untersuchen. Kann Yoga eine eher klassisch orientierte Therapie eines gestörten Essverhaltens unterstützen? Welche positiven Aspekte nehmen Betroffene wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Wir sprechen außerdem noch darüber,...
- warum Yoga so viel mehr ist als Übungen auf einer Matte.
- wie die Yogatheorie hilfreiche Einsichten geben kann, warum wir essen oder nicht essen.
- wieso die westliche Ansicht davon, was Yoga ist, und der Yogahype so gefährlich sind.
- welche Parallelen zwischen herkömmlichen Therapiekonzepten und dem Yoga bestehen.
- wie dich Yoga lehren kann, deinen Körper anzunehmen.
uvm.

Hier geht's zu
- den "Yoga & emotionaler Hunger" Workshops von Franziska Krusche:
http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/
- Yogaeasy.de: https://www.yogaeasy.de/jetzt-mitmachen/seibeidir_25prozent

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#52 Warum Kalorien zählen sch**** ist und wie du es loslassen kannst - FAQ

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Du weißt, dass dich das Kalorien zählen nicht weiterbringen wird, dass es dich sogar eher davon abhält, das intuitive Essen zu lernen, du kommst aber einfach nicht davon los? Du hast Angst, die Kontrolle zu verlieren, hast Angst vor einer Zunahme oder du hast kein Hunger- / Sättigungsgefühl mehr und fühlst dich dadurch total lost?

Dann ist diese Folge für dich gemacht!

Du erfährst, warum Kalorien zählen dich weiter in die Misere reitet, und wie du schrittweise davon loskommen kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#51 Expertinnen-Talk zum intuitiven Essen: "Das Leben ist zu kurz für "eine" Diät" mit Patricia von eat_your_way

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Die aktuelle Situation mit dem vielen Zuhause-Sein ist für dich eine Herausforderung? Das intuitive Essen fällt dir auch durch die wenigen sozialen Kontakte, die verloren gegangene Struktur oder einfach durch die wenige Abwechslung im Leben viel schwerer? Du hast Angst, in alte Muster zu verfallen?

Dann kann ich dich beruhigen. Das ist völlig normal und es geht sehr vielen Menschen so wie dir.

Aus diesem Grund habe ich eine Expertin zum Thema intuitives Essen in den Podcast eingeladen. Patricia hat selbst eine über 10-jährige Diätgeschichte hinter sich, die sie in die Essstörung geführt hat.

Heute kann Patricia befreit essen und unterstützt Menschen durch Ihre Arbeit als Ernährungsberaterin und Coach für intuitives Essen dabei, zurück zu ihrer "Kinderernährung" zu finden.

Wir sprechen im Interview unter anderem darüber,...
- weshalb die Angst vor dem Essen, der Wunsch nach Kontrolle über das Essen und das Halten an sichere Lebensmittel ein "normales Produkt" des Diäthaltens ist
- warum Alkohol oft zu Problemen beim intuitiven Essen führt
- wieso der Start ins intuitive Essen oft chaotisch ist
- wann deine Motivation für das intuitive Essen groß genug ist
- wie lange es dauern kann, das intuitive Essen zu lernen
- wie du mit Eiweißshakes umgehen kannst
- wie ein 1:1 Coaching zum intuitiven Essen abläuft
- wie wir zum Thema Abnehmen und intuitives Essen stehen

Du willst mehr von Patricia sehen und hören? Dann schau hier vorbei:
Patricias Website: https://www.eatyourway.ch
Patricia auf Instagram: https://www.instagram.com/eat_your_way/
Patricias Podcast "Dein Körper - deine Regeln": https://open.spotify.com/show/4IVvEtzFq6TBeBbhL7QVEJ?si=6vxYcp_vSKOIxkr2NP_Kmg

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#50 Wie du dein Essens- und Körperthema hinter dir lassen kannst: Stärken stärken und Einzigartigkeit leben

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Immer wieder steckst du in dem Kreislauf fest, dass du unzufrieden mit dir und deinem Körper bist und sich dadurch deine Esssproblematik verschärft?

Du kannst einfach nicht glauben, dass du dich irgendwann mit deinen zu kräftigen Oberschenkeln oder deinen zu kleinen Brüsten wirklich annehmen kannst? Und die einzige Lösung, die du siehst ist das Diäthalten. Dann passen die Oberschenkel wenigstens zu deinen Brüsten, oder?

Merkst du, wie verrückt das eigentlich ist?

Deine Brüste und deiner Oberschenkel kaschieren nur ein tieferliegendes Problem. Welches das sein kann und wie du es lösen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Die Links zu den Stärkentests findest du hier:
Gallup CliftonStrengths 34 Test (kostenpflichtig): https://store.gallup.com/p/de-de/10003/cliftonstrengths-34
DIGS-Test (kostenfrei): https://www.123test.com/de/DISG-Persönlichkeitstest/

Viel Spaß!🎧

Deine Kathi💕

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#49 Experten-Talk: "Ich wusste intuitiv, dass Yoga das ist was ich brauche" mit Franziska Krusche von theheartofbalance

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Franzi, mit vollem Namen Franziska Krusche, hat einen sehr lange und schmerzvollen Weg in Bezug auf das Essen hinter sich. Von Magersucht in frühester Kindheit bis hin zu Bulimie in der Pubertät hat es fast 15 Jahre gedauert bis sie sich mithilfe von Yoga aus ihrer Essstörung befreien konnte.

Heute unterstützt Franzi, als Psychologin und Yogalehrerin, Frauen auf ihrem persönlichen Weg aus dem emotionalen Essen, indem sie die Verbindung zwischen Yoga und moderner Psychologie schafft. Sie ist sicher: "Es gibt für jede Frau einen Weg zur vollständigen Heilung."

Im Interview sprechen wir unter anderem darüber, wie...
- Franzi zum Yoga gekommen ist.
- starke Selbstreflexion und die Yogapraxis für Franzi der Schlüssel waren.
- Yoga dir dabei helfen kann, dem Essdruck zu begegnen.
- und wo sich dein Gewicht vermutlich langfristig einpendeln wird.
- problematisch die Identifikation mit dem Äußeren ist.
- du in die Yogapraxis einsteigen kannst.
- Franzi zum Intuitiven Essen gekommen ist und was sie darunter versteht.

Wenn du mehr von Franzi sehen und erleben möchtest:
Franzi auf Instagram: https://www.instagram.com/theheartofbalance/
Franzis Website: http://theheartofbalance.com/de/
Franzis Workshops: http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#47 Intuitives Training – Plane und trainiere intuitiv in 10 Schritten für deinen ultimativen Wettkampf

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Du möchtest 2020 an einem Laufevent oder einem anderen Wettkampf teilnehmen? Du bist zwar hochmotiviert, weißt aber nicht so richtig, welcher Trainingsplan für dich der richtige ist, wie du das Training in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es in Stress ausartet?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Du erfährst,...
- was das Wichtigste an einem Trainingsplan ist.
- wie du in 10 Schritten deinen individuellen Trainingsplan gestalten kannst.
- warum Training (wenn du es richtig machst) einfach das Beste ist, was du für deinen Körper und deine Seele tun kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#46 #erzählunsdeinegeschichte, Chrissi - "Ich weiß, dass die Essstörung auch wieder gehen wird!" mit Christina Bruns

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#erzählunsdeinegeschichte, Chrissi

Christina ist 15 als sie beschließt, dass sie zu dick ist und abnehmen muss. Sehr schnell verliert sie an Gewicht und rutscht dabei in die Magersucht. Doch ihr Körper will das nicht akzeptieren und wehrt sich mit Binges. Der Startschuss für den Teufelskreis aus Überessen und Kompensieren ist gefallen.

In dieser Folge erzählt Christina, wie sie sich heute Schritt für Schritt aus der Essstörung arbeitet und sich dabei auf wunderbare Weise selbst kennenlernt. Sie weiß heute, dass die Essstörung für sie ein Wegweiser ist, der ihr zeigt, ob sie auf dem Weg zu ihrem Herzen ist und sagt: "Ich weiß, dass die Essstörung auch wieder gehen wird."

Wir sprechen unter anderem darüber,
- wie eine Mangelernährung zu einer Schilddrüsenunterfunktion und Depressionen führen kann.
- wie die Müdigkeit nach Fressattacken deine Legitimation für Ruhe sein kann.
- wie Persönlichkeitsentwicklung, Podcasts und Bücher dir eine wahnsinnige Unterstützung auf deinem Heilungsweg sein können.
- wie Journaling dir Erkenntnis nach den Fressattacken bringen und dir in Zukunft vielleicht weitere ersparen kann.
- wie dir Kalorien tracken den Einstieg (!) in das intuitive Essen erleichtern kann. (Achtung: Nur einen Einstieg! Das ist keine Lösung!)
- was du daraus lernen kannst, wenn du zwei "Essgesichter" hast: in Gesellschaft vs. alleine essen.
- wie deine Essstörung ein Marker dafür ist, dass irgendetwas in deinem Leben nicht rund läuft.
- welche Parallelen zwischen Essstörungen, selbstverletzendem Verhalten und Suchterkrankungen bestehen.

Du möchtest mehr von der wunderbaren Chrissi sehen? Dann finde sie auf Instagram @chrissi_burns: https://www.instagram.com/chrissi_burns/

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Über diesen Podcast

Hallo,

ich bin Kathi und ich bin die Gründerin des emmi rosa podcasts.
Ich habe selbst lange Jahre unter meinem gestörten Essverhalten gelitten und möchte meine Erfahrungen mit anderen teilen, die sich, ebenso wie ich, auf dem Weg zurück zu ihrem inneren Strahlen befinden.

Deine Kathi :)

Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

*Der Podcast eignet sich für Personen mit schwierigem Ess- und Sportverhalten und alle Arten von Essstörungen.*

von und mit Kathi von emmi rosa - Mentorin für Frauen mit schwierigem Ess- und Sportverhalten

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