emmi rosa | Intuitiv essen, Sport, Mindset und mehr...

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emmi rosa | Intuitiv Essen, Essstörung, ganzheitliche Frauengesundheit, Spiritualität, Achtsamkeit, Yoga, Triathlon und mehr...

#59 Selfies: Wie sie dich krank machen oder zu deiner Selbstakzeptanz beitragen können – du entscheidest!

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Du machst immer wieder Selfies und merkst danach, dass du dich schlecht fühlst? Du bist mit ihnen eigentlich nie richtig zufrieden, auch wenn du 10 oder 15 verschiedene Bilder machst?

Die gute Nachricht ist: Es liegt nicht an deinem Aussehen, sondern daran, welches "Ritual" du dir angewöhnt hast.

Was dieses Ritual mit dir anstellt und wie du schrittweise das Selfie-Machen dazu nutzen kannst, deine Selbstliebe zu verbessern, das erfährst du in dieser Folge.

Das Buch "Beyond beautiful" von Anuschka Rees findest du hier:
https://www.dumont-buchverlag.de/buch/rees-beyond-beautiful-9783832199524/

Deine Kathi ❤︎

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#58 Expertinnen-Talk: Wie du ein gesundes Verhältnis zum Sport entwickelst - mit Alissa von @alissa_bodyandmind

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Du benutzt Sport, um Kalorien zu verbrennen, deinen Körper zu verändern und dein Gewissen zu erleichtern?
Oder du machst überhaupt keinen Sport...maximal ganz sporadisch. Du fängst immer wieder hochmotiviert an, kommst aber schnell wieder raus und verlierst irgendwann ganz die Lust darauf?

Dann kann diese Folge dir helfen.

Ich spreche mit Alissa von @alissa_bodyandmind über das für manche leidige, für andere freudige Thema Sport. Alissa hat selbst eine lange Geschichte mit dem Thema Essen, betreut heute als Coach Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, natürlichen Essverhalten und ist leidenschaftliche Sportlerin.

Wir sprechen unter anderem darüber,...
- woran du merkst, dass du Sport aus den "falschen" Gründen machst.
- warum wir vorsichtig sind, was das Thema Fitnessstudio angeht.
- welche Eigenschaften dir der Sport verleihen kann.
- wie du schrittweise aus einem zwanghaften Sportverhalten kommst.
- ob Disziplin wirklich etwas Schlechtes ist.
- wie Sport dir helfen kann, dein Verhältnis zum Essen zu verbessern.
- weshalb wir Sport so lieben.

Wenn du mehr von Alissa sehen und hören möchtest:
Alissa bei Instagram: https://www.instagram.com/alissa_bodyandmind/?hl=de
Alissas Website: https://hellome-coaching.de
Alissas Podcast: https://open.spotify.com/show/2NQtDRljJjzQWwNY2lX9kj?si=LiCRYcinTEu6eAUxez9ePg
Alissas veganes Food-Startup: https://www.veprosa.com

Deine Kathi ❤︎

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#57 Muss Sport wirklich wehtun oder wann es Zeit ist, aufzuhören

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7 Tage Alpenüberquerung - naja, eigentlich nur eine Teilüberquerung - liegen hinter mir.

Und der Spoiler gleich zu Beginn: Wir wollten eigentlich 14 Tage gehen und haben aufgehört. ABGEBROCHEN, würden die Harten unter uns sagen.

Was passiert ist, was ich daraus gelernt habe und wann DU beim Sport aufhören solltest, das erfährst du in dieser Folge.

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#56 Wünsch dir dein Leben oder wie es mit emmi rosa weitergeht...

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„Universe always has three answers: Yes, not yet, I have something better for you!”

...und genau das ist mir passiert. In dieser Folge erfährst du, was in den letzten Wochen bei mir so los war, wie mein Wunsch, mein Herzensprojekt weiterzubringen, getestet wurde und was das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun hat. Außerdem gibt es einen kleinen Teaser, was ab Mitte August so abgeht. Viel Spaß mit der Folge!

Deine Kathi ❤︎

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#55 Alkohol und intuitiv Essen - wie die verbotene Frucht tiefer hängt

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"In Bezug auf Alkohol gibt es bei mir nur ganz oder gar nicht! Viel zu viele sinnlose und dann auch noch getrunkene Kalorien, absolute Verschwendung. Aber wenn ich dann mal trinke, dann so richtig. Ist die Tür einmal geöffnet, gibt es kein Halten mehr. Es muss sich ja schließlich lohnen."

Naaa, erkennst du dich wieder? Ist der Umgang mit Alkohol für dich auch noch eine Herausforderung?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst Tipps, wie du dein Verhältnis zum Alkohol positiv verändern kannst, um die verbotene Frucht weniger verboten zu machen und so deinen Umgang damit zu entlasten.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#54 Deine Essstörung ist ein Geschenk oder warum du beginnst zu erwachen, wenn du das Leiden nicht mehr ertragen kannst

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"Meine Essstörung ein Geschenk? Ist sie jetzt verrückt geworden? Ich würde alles dafür geben, wenn ich sie jetzt sofort los wäre. Lieber gestern als heute. Sie hat mein Leben zerstört!!!"

Kennst du diese Gedanken? Kommen sie dir bekannt vor?
Ich kenne sie auch, nur deshalb kann ich sie hier aufschreiben.

Vielleicht gibt es aber auch noch eine andere Sichtweise auf deine Essstörung. Eine, die dir Chancen eröffnet, auf die du bisher vielleicht nur eine Millisekunde eine Blick erhaschen konntest. Sobald du diese Folge hörst und in dich hinein spürst, wirst du vielleicht gar nichts spüren und weiterhin diese Gedanken haben - oder es wird sich ein warmes Gefühl in dir ausbreiten, eine Freude, die dir zeigen wird, dass da noch sooo viel mehr ist, als das was du bisher für möglich gehalten hast.

Probier es aus, du hast nichts zu verlieren.

Hier der Link zum Buch "Eine neue Erde" von Eckhart Tolle:
https://kurzelinks.de/3qbh

Deine Kathi ❤︎

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#53 Expertinnen-Talk zum wunderbaren Einfluss von Yoga auf die Heilung eines problematischen Essverhaltens mit Isabella

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Yoga ist wunderbar! Da werden die meisten wahrscheinlich zustimmen, die es schon mehr als einmal praktiziert haben. Diese innere Ruhe, dieser Fokus, der nach der Praxis entsteht und für ein paar Stunden oder sogar den ganzen Tag anhält, oder was auch immer du an Yoga liebst, lässt uns immer wieder die Matte ausrollen.

Doch was, wenn uns Yoga auch auf dem Weg aus dem problematischen Essverhalten unterstützen könnte? Wenn es uns unseren persönlichen Weg zu uns selbst etwas weniger steinig, etwas bunter machen würde?

Diese Frage hat sich Isabella in ihrer Bachelorarbeit gestellt. Sie hat die wunderbare Wirkung von Yoga am eigenen Leib und in ihrer Yogalehrerausbildung erfahren und wollte nun auf wissenschaftlicher Basis diese Frage untersuchen. Kann Yoga eine eher klassisch orientierte Therapie eines gestörten Essverhaltens unterstützen? Welche positiven Aspekte nehmen Betroffene wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Wir sprechen außerdem noch darüber,...
- warum Yoga so viel mehr ist als Übungen auf einer Matte.
- wie die Yogatheorie hilfreiche Einsichten geben kann, warum wir essen oder nicht essen.
- wieso die westliche Ansicht davon, was Yoga ist, und der Yogahype so gefährlich sind.
- welche Parallelen zwischen herkömmlichen Therapiekonzepten und dem Yoga bestehen.
- wie dich Yoga lehren kann, deinen Körper anzunehmen.
uvm.

Hier geht's zu
- den "Yoga & emotionaler Hunger" Workshops von Franziska Krusche:
http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/
- Yogaeasy.de: https://www.yogaeasy.de/jetzt-mitmachen/seibeidir_25prozent

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#52 Warum Kalorien zählen sch**** ist und wie du es loslassen kannst - FAQ

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Du weißt, dass dich das Kalorien zählen nicht weiterbringen wird, dass es dich sogar eher davon abhält, das intuitive Essen zu lernen, du kommst aber einfach nicht davon los? Du hast Angst, die Kontrolle zu verlieren, hast Angst vor einer Zunahme oder du hast kein Hunger- / Sättigungsgefühl mehr und fühlst dich dadurch total lost?

Dann ist diese Folge für dich gemacht!

Du erfährst, warum Kalorien zählen dich weiter in die Misere reitet, und wie du schrittweise davon loskommen kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#51 Expertinnen-Talk zum intuitiven Essen: "Das Leben ist zu kurz für "eine" Diät" mit Patricia von eat_your_way

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Die aktuelle Situation mit dem vielen Zuhause-Sein ist für dich eine Herausforderung? Das intuitive Essen fällt dir auch durch die wenigen sozialen Kontakte, die verloren gegangene Struktur oder einfach durch die wenige Abwechslung im Leben viel schwerer? Du hast Angst, in alte Muster zu verfallen?

Dann kann ich dich beruhigen. Das ist völlig normal und es geht sehr vielen Menschen so wie dir.

Aus diesem Grund habe ich eine Expertin zum Thema intuitives Essen in den Podcast eingeladen. Patricia hat selbst eine über 10-jährige Diätgeschichte hinter sich, die sie in die Essstörung geführt hat.

Heute kann Patricia befreit essen und unterstützt Menschen durch Ihre Arbeit als Ernährungsberaterin und Coach für intuitives Essen dabei, zurück zu ihrer "Kinderernährung" zu finden.

Wir sprechen im Interview unter anderem darüber,...
- weshalb die Angst vor dem Essen, der Wunsch nach Kontrolle über das Essen und das Halten an sichere Lebensmittel ein "normales Produkt" des Diäthaltens ist
- warum Alkohol oft zu Problemen beim intuitiven Essen führt
- wieso der Start ins intuitive Essen oft chaotisch ist
- wann deine Motivation für das intuitive Essen groß genug ist
- wie lange es dauern kann, das intuitive Essen zu lernen
- wie du mit Eiweißshakes umgehen kannst
- wie ein 1:1 Coaching zum intuitiven Essen abläuft
- wie wir zum Thema Abnehmen und intuitives Essen stehen

Du willst mehr von Patricia sehen und hören? Dann schau hier vorbei:
Patricias Website: https://www.eatyourway.ch
Patricia auf Instagram: https://www.instagram.com/eat_your_way/
Patricias Podcast "Dein Körper - deine Regeln": https://open.spotify.com/show/4IVvEtzFq6TBeBbhL7QVEJ?si=6vxYcp_vSKOIxkr2NP_Kmg

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#50 Wie du dein Essens- und Körperthema hinter dir lassen kannst: Stärken stärken und Einzigartigkeit leben

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Immer wieder steckst du in dem Kreislauf fest, dass du unzufrieden mit dir und deinem Körper bist und sich dadurch deine Esssproblematik verschärft?

Du kannst einfach nicht glauben, dass du dich irgendwann mit deinen zu kräftigen Oberschenkeln oder deinen zu kleinen Brüsten wirklich annehmen kannst? Und die einzige Lösung, die du siehst ist das Diäthalten. Dann passen die Oberschenkel wenigstens zu deinen Brüsten, oder?

Merkst du, wie verrückt das eigentlich ist?

Deine Brüste und deiner Oberschenkel kaschieren nur ein tieferliegendes Problem. Welches das sein kann und wie du es lösen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Die Links zu den Stärkentests findest du hier:
Gallup CliftonStrengths 34 Test (kostenpflichtig): https://store.gallup.com/p/de-de/10003/cliftonstrengths-34
DIGS-Test (kostenfrei): https://www.123test.com/de/DISG-Persönlichkeitstest/

Viel Spaß!🎧

Deine Kathi💕

Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

Über diesen Podcast

Hallooo,

ich bin Kathi und ich bin die Gründerin des emmi rosa Podcasts.
Ich habe selbst lange Jahre unter meinem problematischen Ess- und Sportverhalten gelitten und bin heute Mentorin für Frauen, die sich auf dem Weg zurück zu ihrem inneren Strahlen befinden.

Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

*Der Podcast eignet sich für Personen mit schwierigem Ess- und Sportverhalten und alle Arten von Essstörungen.*

von und mit Kathi von emmi rosa - Mentorin für Frauen mit problematischem Ess- und Sportverhalten

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