emmi rosa | Der Podcast für Essstörungen mit Normalgewicht und für ganzheitliche Frauengesundheit

emmi rosa | Der Podcast für Essstörungen mit Normalgewicht und für ganzheitliche Frauengesundheit

Der Podcast für Essstörungen mit Normalgewicht und für ganzheitliche Frauengesundheit

#76 Bye bye, Instagram! Das Problem mit der Social Media Plattform Nr. 1 und warum ich mich von Instagram verabschiede

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3 Jahre habe ich die Entscheidung vor mir hergeschoben, jetzt ist sie gefallen: Ich werde Instagram verlassen!

In der Folge erfährst du...
- warum es mich große Überwindung kostet, Instagram zu verlassen.
- welche Ängste dadurch bei mir hochgekommen sind.
- welche Gründe mich dazu bewogen habe, es trotzdem zu tun.
- was meine Entscheidung, Instagram zu verlassen, mit deiner Essstörung zu tun hat.
- wieso ich dir keinen Rat gebe, ob du auf Instagram bleiben sollst oder nicht.
- wie es bei mir nach dem Ausstieg und mit emmi rosa weitergeht.

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/

Meine Website: https://www.emmirosa.com

Podcastfolge #75 Emotionales Essen und wie du es in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst: https://open.spotify.com/episode/5vh7YZqihkZZpjafd0NhNM?si=5573870f1afe4653

Ganz viel Spaß und Inspiration!
Deine Kathi ❤︎

Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com
Ich freu' mich über deine Nachricht!

#75 Emotionales Essen und wie du es in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst

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Jeder hat es schon mindestens einmal getan, 30% der Bevölkerung tun es regelmäßig. Es ist einerseits völlig normal, andererseits führt es zu großer Selbstabwertung und Schulgefühlen. Es geht um das emotionale Essen.

In dieser Folge gebe ich dir theoretischen Input dazu,
- was "Emotionales Essen" überhaupt ist
- wieso es absolut normal ist, ab und zu emotional zu Essen
- worin dabei die Unterschiede zwischen Männern und Frauen liegen
- wieso wir uns danach so schlecht fühlen
- wie es sich langfristig auf deine Zufriedenheit im Leben auswirkt, wenn du häufig emotional isst
- wie du deine Tendenz, emotional zu essen, in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

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SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/

Podcastfolge #16 Heilung durch einen liebevollen Umgang mit dir selbst: https://open.spotify.com/episode/3whbIk0VG2k22UXC38pSIQ?si=7caa2543807a4563

Podcastfolge #32 Warum du nicht aufhören kannst, wenn du satt bist: https://open.spotify.com/episode/5Nm04CPWrYaV96qO8yDMwT?si=ac0d90421f754210

Podcastfolge #42 Was du tun kannst, wenn es dir nicht so gut geht: https://open.spotify.com/episode/5EtwmRHcOTtcAZKT8v36L1?si=1decc34cfbc6442d

Podcastfolge #56 Wünsch dir dein Leben: https://open.spotify.com/episode/0yCAccrqp5chZNFk97A11g?si=6f040ad979464c0c

Ganz viel Spaß und Inspiration!
Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

#74 Ich bin schwanger (Teil 2) - Meine Erkenntnisse aus den ersten 12 Wochen + mein wunderbares Geschenk für dich

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Ich bin schwanger! (Teil 2)

Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg.

Wenn du wissen möchtest,
- wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte,
- wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind,
- wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin,
- wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen, Zunahme, weniger Sport usw. in der Realität gezeigt haben,
- welche Tipps ich dir für deine Schwangerschaft geben kann.
dann hör dir die beiden Folgen an!

Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir.

Hör also gleich mal rein!

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:
Meine Website: https://www.emmirosa.comDer
SOS Mini-Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/
Die nfp-Methode zur Verhütung/zum schwanger werden: https://www.mynfp.de/nfp-regeln
Podcastfolge #61: https://open.spotify.com/episode/7vppFMwkJhLq4Qi25VcHhX?si=fd7ac46636f64c53
Podcastfolge #66: https://open.spotify.com/episode/5mRPwVLqD1b1udCJNJn2at?si=1dc642c6c1d84f89
Podcastfolge #70: https://open.spotify.com/episode/6yFrcPQazIemayV4s1xY7s?si=f693eb8de7e34e46

Ganz viel Spaß und Inspiration!
Deine Kathi ❤︎

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#73 Ich bin schwanger (Teil 1) - Meine Erkenntnisse aus den ersten 12 Wochen + mein Weihnachtsgeschenk für dich

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Ich bin schwanger! (Teil 1)

Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg.

Wenn du wissen möchtest,
- wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte,
- wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind,
- wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin,
- wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen, Zunahme, weniger Sport usw. in der Realität gezeigt haben,
- welche Tipps ich dir für deine Schwangerschaft geben kann.
dann hör dir die beiden Folgen an!

Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir.

Hör also gleich mal rein!

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:
Meine Website: https://www.emmirosa.comDer
SOS Mini-Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/
Die nfp-Methode zur Verhütung/zum schwanger werden: https://www.mynfp.de/nfp-regeln
Podcastfolge #61: https://open.spotify.com/episode/7vppFMwkJhLq4Qi25VcHhX?si=fd7ac46636f64c53
Podcastfolge #66: https://open.spotify.com/episode/5mRPwVLqD1b1udCJNJn2at?si=1dc642c6c1d84f89
Podcastfolge #70: https://open.spotify.com/episode/6yFrcPQazIemayV4s1xY7s?si=f693eb8de7e34e46

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#72 FAQ: Toxische Beziehungen / Personen und wieso sie deine Essstörung verschlimmern können

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Heute kommt endlich die heiß ersehnte Podcastfolge zum Thema toxische Beziehungen!

Ich beantworte eure Fragen zu toxischen Beziehungen und gehen auch noch genauer darauf ein, wieso sie deine Essstörung verschlimmern können.

Der Dank geht dabei an eine liebe Hörerin, die sich eine zweite Folge zum Thema toxische Beziehungen gewünscht hat. Bei meiner Umfrage auf Instagram (@kathi.emmirosa) ist mehr als deutlich geworden, dass euch die Problematik auch sehr beschäftigt und es sind einige Fragen zusammengekommen.

Achtung: Wenn du die Folge #67 "Bist du in einer toxischen Beziehung? Was sie mit deinem Essverhalten macht und was du lernen aus ihr lernen darfst" noch nicht gehört hast, hör sie dir besser zuerst an. Da gibt es sehr viele allgemeine Infos zu toxischen Beziehungen, meine persönliche Erfahrung und was dir helfen kann, den Ausstieg zu finden. Mit diesem Wissen kann dir die FAQ-Folge besser weiterhelfen.

Hier die Links zu den Youtubern aus der Folge (*unbeauftragte Werbung*):
- Liebeschip: Dipl.-Psych. Christian Hemschemeier: https://www.youtube.com/c/Hemschemeier/videos
- Mag. Sabine Weiss: https://www.youtube.com/user/Liebeskummercoaching/videos

Und jetzt: Ganz viel Inspiration!
Deine Kathi ❤︎

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#71 Tipps für mehr Körperakzeptanz beim und durch Sport

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"Ich würde mich ja gerne mehr bewegen, aber dieses Gefühl, in enger Kleidung, verschwitzt, von allen Seiten betrachtet zu werden, ist einfach zu schmerzhaft. Während dem Sport kann ich mich auch kaum auf das konzentrieren, was ich da tue, weil ich im Kopf nur damit beschäftigt bin, mir zu überlegen, wie ich dabei wohl so aussehe. Vorher überlege ich mir stundenlang, was ich anziehen werde und danach bin ich einfach nur froh, dass dieser Spießrutenlauf vorbei ist..."

Naaa, kennst du diese Gedanken? So oder so ähnlich geht es unglaublich vielen anderen Frauen. Und jap, Instagram mit seinen Fitnessmodels und auch allgemein unsere körperfixierte Welt, haben da sicher einen ganz großen Beitrag geleistet.

Das heißt aber nicht, dass das für immer so bleiben muss. Du kannst selbst jeden Tag etwas dafür tun, dass diese Gedanken immer weniger werden und irgendwann vielleicht sogar ganz aufhören.

Und wie, das erfährt du in dieser Folge. Du bekommst meine Tipps für mehr Körperakzeptanz allgemein, mehr Körperakzeptanz beim Sport und wie du schrittweise den Stellenwert deines Äußeren reduzieren kannst. Um irgendwann vielleicht Herzchen auf deinen Körper zu malen <3

Die Links zu den Podcastfolgen, die ich in der Folge genannt habe:
#8 Selbstliebe bedeutet auch Körperliebe: https://open.spotify.com/episode/1cipKDUqVbMIk7M2qoHPcb?si=4afa785a22054635
#10 Sport muss Spaß machen und NICHT wehtun: https://open.spotify.com/episode/4r0FLmD7aKC3TqaPuwSnuY?si=1c0cabe522c64484
#63 Bewegung als dein kostenloser Glücklichmacher:
https://open.spotify.com/episode/7aYFp7ZjEgk2Ktu1FXia6u?si=d9d9b848676d4da4

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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#70 Herausforderung Schwangerschaft und wie du dich selbst halten kannst - mit Jasmin Bühler von @zurueck_zur_intuition

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Jasmin ist Schweizerin, der Liebe wegen vor Kurzem nach Chile ausgewandert und erwartet nun ihr erstes Kind. Für sie war immer klar, dass sie Mutter werden will, gerne auch schon früh. Doch neben anderen Faktoren hat auch ihre Essstörung diesen Wunsch erst einmal in die Zukunft rücken lassen: Jasmin litt lange an Bulimie und Orthorexie.

Durch ihren eigenen Genesungsweg und das damit verbundene innere Wachstum sagt sie heute stolz: "Ich weiß, dass ich mich heute - auch in besonderen Zeiten wie der Schwangerschaft - selbst halten kann. Das ist ein wunderbares Gefühl."

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,...
- wie der Umgang der ÄrztInnen mit dem Ausbleiben der Menstruation von Jasmin war
- wie sie die Rollenerwartungen in unserer Gesellschaft an die Frau, Mutter zu werden wahrnimmt
- wie herausfordernd die ersten Schwangerschaftsmonate für Jasmin waren und was schlussendlich der Schlüssel für sie war
- was der Unterschied zwischen Körperbild und Körpergefühl ist, wie die beiden zusammenwirken und was du tun kannst, um dich wohlfühlen
- wie du Sexualität auch in der SS genießen kannst
- wie sich die Schwangerschaft und Kinder positiv auf deine Essstörung auswirken können

Hier findest du alle Links zu Jasmin und ihren Angeboten:
Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/zurueck_zur_intuition/
Jasmins Website: https://zurueck-zur-intuition.ch

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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#69 "Ich möchte Mut machen, zur Essstörung zu stehen" - mit Julia Tanck von @psychotherapie.essstoerungen

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Dir ist absolut klar, dass du seit Jahren in einem Kreislauf gefangen bist, aus dem du nicht mehr aussteigen kannst. Einem Kreislauf aus Diät halten, abnehmen (und vielleicht auch wieder zunehmen) und trotzdem ist es nie genug. Nie tritt dieses Gefühl ein, auf das du hinarbeitest. Das Gefühl, endlich glücklich zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen.

"Aber was bleibt mir anderes übrig? Wenn ich aussteige, werde ich mich nur noch mehr hassen!" denkst du dir.

Meine Liebe, fühl dich verstanden! Wie dir geht es unglaublich vielen Menschen. Und doch muss es so nicht sein. Diese Gedanken und dieser Kreislauf sind Teil eines gestörten Essverhaltens, einer Erkrankung, die so individuell ist wie die Person, die von ihr betroffen ist, aber trotzdem sehr viele ähnliche Muster aufweist.

Und das zeigt Julia auch unglaublich anschaulich mit ihrem Instagram Account. Julia ist Psychologische Psychotherapeutin, die sich auf die Therapie von Essstörungen spezialisiert hat. Sie arbeitet sowohl in der Klinik mit Betroffenen als auch in der Forschung, um ihre Mission zu verfolgen: Die Therapieerfolge bei Essstörungen zu verbessern.

Im Interview sprechen wir unter anderem darüber,...
- warum Julia überhaupt auf Instagram aktiv wurde
- welche Tipps sie für ein besseres Körperbild geben kann
- welchen Einfluss das aktuelle Schönheitsideal auf die Entwicklung von Essstörungen hat
- wo die Grenze zwischen essgestörten Verhaltensweisen und einer Essstörung mit Krankheitswert liegt
- worin sich Männer und Frauen hinsichtlich der Zufriedenheit mit dem eigenen Körper unterscheiden
uvm...

Die Podcastfolge, die dir Mut machen soll, über deine Essstörung zu sprechen, findest du hier:
#12 Meine 8 Tipps für deinen Weg aus der Essstörung (https://open.spotify.com/episode/2tVo4iUHsnNdV97cXmFVmU?si=dIauP1uaSzSfb5n6p0mJTg)

Hier geht's zu Julias Instagram: https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen/

Und hier zur Studie zur körperdysmorphen Störung: https://www.instagram.com/imagin_youth/

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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#68 Was du tun kannst, wenn deine Kleidung zu eng wird

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Du stehst morgens auf, gut gelaunt, ziehst deine Klamotten an und dann ist es mal wieder soweit…Die Kleidung zwickt und die gute Laune ist mit einem Moment dahin, der Tag ist eigentlich schon gelaufen.

So ging es mir unzählige Male, selbst wenn ich wusste, das könnte auch am Muskelaufbau durch den vielen Sport in den letzten Tagen liegen. Das half mir zu dieser Zeit aber leider nicht weiter.

Doch sein ganzes Leben nur vom eigenen Körpergewicht abhängig zu machen, das kann und darf nicht sein!! Dein Körper ermöglicht Dir das Leben und dieses solltest Du nutzen, um Dein wahres Ich zu finden und zu entfalten, unabhängig von Deiner Körperform.

Du kannst sein, wer Du wirklich sein möchtest und genau dazu gebe ich Dir heute eine Anleitung an die Hand, die Dir hilft, Tag für Tag authentischer und echter zu werden, damit das dünne Schönheitsideal keinen Einfluss mehr auf Deine gute Laune haben wird :-).

Stell dir die Frage: Wenn für mich alles möglich wäre auf dieser Erde (und das ist es natürlich, das weißt du):
• Welche Frau möchte ich sein?
• Wie sieht die Frau aus, die ich sein will? Hier geht es nicht um
Körperform! Lass den Körper so sein wie er aktuell ist! Wie siehst
diese Frau aus? Haare, Kleidung, Tattoos? Keine Tattoos? Piercings?
Keine Tattoos?
• Wie ist ihre Art und Ausstrahlung? Ist sie kommunikativ?
• Wo lebt sie? In welcher Stadt? In welcher Wohnung? Wie ist die
Wohnung eingerichtet?
• Wo und wie arbeitet sie? In welchem Job?
• Wie verbringt sie ihre Freizeit? Ist sie viel unter Leuten? Oder
ist sie eher introvertiert und zeichnet gerne oder ist kreativ?
• Ist sie in einer Partnerschaft? Mit einem Mann oder einer Frau? Hat
sie Kinder? Oder lebt sie allein?
• Was ist ihr wichtig? Wofür setzt sie sich ein?

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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#67 Bist du in einer toxischen Beziehung? Was sie mit deinem Essverhalten macht und was du lernen aus ihr lernen darfst

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Deine Beziehung in einem Wort: Drama!
Ein andauerndes Auf und Ab, wobei es mittlerweile deutlich mehr bergab als bergauf geht. Du merkst, dass da irgendetwas nicht stimmt, du weißt aber auch nicht wirklich, was es ist. Am Anfang war es doch sooo schön, so perfekt. Wann wird es nur endlich wieder so? Du strengst dich doch schon so an, aber irgendwie wird es trotzdem immer schlimmer...

Wenn du das kennst, dann kann dir diese Folge helfen. Denn sehr wahrscheinlich bist du in einer toxischen Beziehung gefangen, die einen immer ähnlichen Verlauf hat und, so leid es mir tut, auf den du keinen Einfluss hast.

In dieser Folge erfährst du,
- was eine toxische Beziehung überhaupt ist
- wie ich selbst in einer toxischen Beziehung gelandet bin und es erst gemerkt habe, als ich schon sehr tief drinsteckte
- wie schwer es mir gefallen ist, mich daraus zu befreien
- weshalb du in dieser Beziehung eigentlich drogenabhängig gemacht wirst
- wie du den Absprung schaffen kannst
- was das mit deinem Selbstwert und deinem Essverhalten macht
- wie du durch diesen Schmerz sehr viel über dich selbst lernen kannst
- wo du Hilfe bekommen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du es aus eigener Kraft nicht schaffen wirst
- wie du Menschen in deinem Umfeld unterstützen kannst, die sich in einer solchen Situation befinden

Mein Handyhintergrund, der dich bestärken kann: https://www.pinterest.de/pin/819936675905248853/

Theodens Heilung (Herr der Ringe): https://www.youtube.com/watch?v=4Myze3dfIw0

Hilfetelefon bei häuslicher Gewalt gegenüber Frauen: 0800/ 016016 (https://www.hilfetelefon.de)

Gewalt gegen Männer (Weißer Ring): 116006
(https://weisser-ring.de/gewaltopfer-mann)

Ich schicke dir ganz viel Kraft und Mut!
Deine Kathi ❤︎

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Über diesen Podcast

Hi, ich bin die Kathi!

Und ich bin die Gründerin von emmi rosa. Ich habe selbst lange unter meiner Essstörung gelitten. Ich kann dir nur sagen: Fühl dich verstanden und gedrückt! <3

In meinem Podcast und (bald auch in) meiner Online-Praxis für Essstörungen mit Normalgewicht und für ganzheitliche Frauengesundheit unterstütze ich Frauen dabei,
• sich und ihren Körper anzunehmen,
• intuitiv essen zu lernen und sich intuitiv zu bewegen,
• zyklusorientiert zu leben und
• glückliche Beziehungen zu führen.

Wenn du ehrlich zu dir bist, dann bist du in diesen Bereichen auch noch nicht zu 100% zufrieden? Dann hör gleich mal rein! Ich gebe dir all mein Wissen weiter - und zwar schonungslos ehrlich...

Du möchtest außerdem tägliche Inspiration von mir? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

von und mit Kathi von emmi rosa - Mentorin für Frauen mit Essstörungen mit Normalgewicht und für ganzheitliche Frauengesundheit

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