Yoga ist wunderbar! Da werden die meisten wahrscheinlich zustimmen, die es schon mehr als einmal praktiziert haben. Diese innere Ruhe, dieser Fokus, der nach der Praxis entsteht und für ein paar Stunden oder sogar den ganzen Tag anhält, oder was auch immer du an Yoga liebst, lässt uns immer wieder die Matte ausrollen.

Doch was, wenn uns Yoga auch auf dem Weg aus dem problematischen Essverhalten unterstützen könnte? Wenn es uns unseren persönlichen Weg zu uns selbst etwas weniger steinig, etwas bunter machen würde?

Diese Frage hat sich Isabella in ihrer Bachelorarbeit gestellt. Sie hat die wunderbare Wirkung von Yoga am eigenen Leib und in ihrer Yogalehrerausbildung erfahren und wollte nun auf wissenschaftlicher Basis diese Frage untersuchen. Kann Yoga eine eher klassisch orientierte Therapie eines gestörten Essverhaltens unterstützen? Welche positiven Aspekte nehmen Betroffene wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Wir sprechen außerdem noch darüber,...
- warum Yoga so viel mehr ist als Übungen auf einer Matte.
- wie die Yogatheorie hilfreiche Einsichten geben kann, warum wir essen oder nicht essen.
- wieso die westliche Ansicht davon, was Yoga ist, und der Yogahype so gefährlich sind.
- welche Parallelen zwischen herkömmlichen Therapiekonzepten und dem Yoga bestehen.
- wie dich Yoga lehren kann, deinen Körper anzunehmen.
uvm.

Hier geht's zu
- den "Yoga & emotionaler Hunger" Workshops von Franziska Krusche:
http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/
- Yogaeasy.de: https://www.yogaeasy.de/jetzt-mitmachen/seibeidir_25prozent

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du weißt, dass dich das Kalorien zählen nicht weiterbringen wird, dass es dich sogar eher davon abhält, das intuitive Essen zu lernen, du kommst aber einfach nicht davon los? Du hast Angst, die Kontrolle zu verlieren, hast Angst vor einer Zunahme oder du hast kein Hunger- / Sättigungsgefühl mehr und fühlst dich dadurch total lost?

Dann ist diese Folge für dich gemacht!

Du erfährst, warum Kalorien zählen dich weiter in die Misere reitet, und wie du schrittweise davon loskommen kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Die aktuelle Situation mit dem vielen Zuhause-Sein ist für dich eine Herausforderung? Das intuitive Essen fällt dir auch durch die wenigen sozialen Kontakte, die verloren gegangene Struktur oder einfach durch die wenige Abwechslung im Leben viel schwerer? Du hast Angst, in alte Muster zu verfallen?

Dann kann ich dich beruhigen. Das ist völlig normal und es geht sehr vielen Menschen so wie dir.

Aus diesem Grund habe ich eine Expertin zum Thema intuitives Essen in den Podcast eingeladen. Patricia hat selbst eine über 10-jährige Diätgeschichte hinter sich, die sie in die Essstörung geführt hat.

Heute kann Patricia befreit essen und unterstützt Menschen durch Ihre Arbeit als Ernährungsberaterin und Coach für intuitives Essen dabei, zurück zu ihrer "Kinderernährung" zu finden.

Wir sprechen im Interview unter anderem darüber,...
- weshalb die Angst vor dem Essen, der Wunsch nach Kontrolle über das Essen und das Halten an sichere Lebensmittel ein "normales Produkt" des Diäthaltens ist
- warum Alkohol oft zu Problemen beim intuitiven Essen führt
- wieso der Start ins intuitive Essen oft chaotisch ist
- wann deine Motivation für das intuitive Essen groß genug ist
- wie lange es dauern kann, das intuitive Essen zu lernen
- wie du mit Eiweißshakes umgehen kannst
- wie ein 1:1 Coaching zum intuitiven Essen abläuft
- wie wir zum Thema Abnehmen und intuitives Essen stehen

Du willst mehr von Patricia sehen und hören? Dann schau hier vorbei:
Patricias Website: https://www.eatyourway.ch
Patricia auf Instagram: https://www.instagram.com/eat_your_way/
Patricias Podcast "Dein Körper - deine Regeln": https://open.spotify.com/show/4IVvEtzFq6TBeBbhL7QVEJ?si=6vxYcp_vSKOIxkr2NP_Kmg

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Immer wieder steckst du in dem Kreislauf fest, dass du unzufrieden mit dir und deinem Körper bist und sich dadurch deine Esssproblematik verschärft?

Du kannst einfach nicht glauben, dass du dich irgendwann mit deinen zu kräftigen Oberschenkeln oder deinen zu kleinen Brüsten wirklich annehmen kannst? Und die einzige Lösung, die du siehst ist das Diäthalten. Dann passen die Oberschenkel wenigstens zu deinen Brüsten, oder?

Merkst du, wie verrückt das eigentlich ist?

Deine Brüste und deiner Oberschenkel kaschieren nur ein tieferliegendes Problem. Welches das sein kann und wie du es lösen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Die Links zu den Stärkentests findest du hier:
Gallup CliftonStrengths 34 Test (kostenpflichtig): https://store.gallup.com/p/de-de/10003/cliftonstrengths-34
DIGS-Test (kostenfrei): https://www.123test.com/de/DISG-Persönlichkeitstest/

Viel Spaß!🎧

Deine Kathi💕

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Franzi, mit vollem Namen Franziska Krusche, hat einen sehr lange und schmerzvollen Weg in Bezug auf das Essen hinter sich. Von Magersucht in frühester Kindheit bis hin zu Bulimie in der Pubertät hat es fast 15 Jahre gedauert bis sie sich mithilfe von Yoga aus ihrer Essstörung befreien konnte.

Heute unterstützt Franzi, als Psychologin und Yogalehrerin, Frauen auf ihrem persönlichen Weg aus dem emotionalen Essen, indem sie die Verbindung zwischen Yoga und moderner Psychologie schafft. Sie ist sicher: "Es gibt für jede Frau einen Weg zur vollständigen Heilung."

Im Interview sprechen wir unter anderem darüber, wie...
- Franzi zum Yoga gekommen ist.
- starke Selbstreflexion und die Yogapraxis für Franzi der Schlüssel waren.
- Yoga dir dabei helfen kann, dem Essdruck zu begegnen.
- und wo sich dein Gewicht vermutlich langfristig einpendeln wird.
- problematisch die Identifikation mit dem Äußeren ist.
- du in die Yogapraxis einsteigen kannst.
- Franzi zum Intuitiven Essen gekommen ist und was sie darunter versteht.

Wenn du mehr von Franzi sehen und erleben möchtest:
Franzi auf Instagram: https://www.instagram.com/theheartofbalance/
Franzis Website: http://theheartofbalance.com/de/
Franzis Workshops: http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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Was habe ich noch nie in einer Podcastfolge erzählt? Welcher neue Abschnitt beginnt? Und was bedeutet das für emmi rosa?

Hör selbst! 🎧

Deine Kathi💕

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Du möchtest 2020 an einem Laufevent oder einem anderen Wettkampf teilnehmen? Du bist zwar hochmotiviert, weißt aber nicht so richtig, welcher Trainingsplan für dich der richtige ist, wie du das Training in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es in Stress ausartet?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Du erfährst,...
- was das Wichtigste an einem Trainingsplan ist.
- wie du in 10 Schritten deinen individuellen Trainingsplan gestalten kannst.
- warum Training (wenn du es richtig machst) einfach das Beste ist, was du für deinen Körper und deine Seele tun kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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#erzählunsdeinegeschichte, Chrissi

Christina ist 15 als sie beschließt, dass sie zu dick ist und abnehmen muss. Sehr schnell verliert sie an Gewicht und rutscht dabei in die Magersucht. Doch ihr Körper will das nicht akzeptieren und wehrt sich mit Binges. Der Startschuss für den Teufelskreis aus Überessen und Kompensieren ist gefallen.

In dieser Folge erzählt Christina, wie sie sich heute Schritt für Schritt aus der Essstörung arbeitet und sich dabei auf wunderbare Weise selbst kennenlernt. Sie weiß heute, dass die Essstörung für sie ein Wegweiser ist, der ihr zeigt, ob sie auf dem Weg zu ihrem Herzen ist und sagt: "Ich weiß, dass die Essstörung auch wieder gehen wird."

Wir sprechen unter anderem darüber,
- wie eine Mangelernährung zu einer Schilddrüsenunterfunktion und Depressionen führen kann.
- wie die Müdigkeit nach Fressattacken deine Legitimation für Ruhe sein kann.
- wie Persönlichkeitsentwicklung, Podcasts und Bücher dir eine wahnsinnige Unterstützung auf deinem Heilungsweg sein können.
- wie Journaling dir Erkenntnis nach den Fressattacken bringen und dir in Zukunft vielleicht weitere ersparen kann.
- wie dir Kalorien tracken den Einstieg (!) in das intuitive Essen erleichtern kann. (Achtung: Nur einen Einstieg! Das ist keine Lösung!)
- was du daraus lernen kannst, wenn du zwei "Essgesichter" hast: in Gesellschaft vs. alleine essen.
- wie deine Essstörung ein Marker dafür ist, dass irgendetwas in deinem Leben nicht rund läuft.
- welche Parallelen zwischen Essstörungen, selbstverletzendem Verhalten und Suchterkrankungen bestehen.

Du möchtest mehr von der wunderbaren Chrissi sehen? Dann finde sie auf Instagram @chrissi_burns: https://www.instagram.com/chrissi_burns/

Viel Spaß!

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Happy Birthday, emmi rosa Podcast!!!

Der emmi rosa Podcast wird ein Jahr alt und das muss natürlich gebührend gefeiert werden.

Aus diesem Grund habe ich mir etwas Besonderes einfallen lassen: Ich habe euch dazu aufgerufen, mir eure Fragen zu schicken, die ihr an meinen Mann habt - in Vertretung "aller" (potentiellen) Partner quasi.

- Wann ist der richtige Zeitpunkt, um sich seinem (neuen) Partner anzuvertrauen?
- Nervt ihn das dauerpräsente Thema Essen?
- Merkt er, wenn es mir nicht so gut geht und wenn ja, woran?
- Denkt er darüber nach, ob ich jetzt gerade viel oder wenig gegessen habe?
- Welche Bedenken hat er in Bezug auf unsere Kinderplanung?

Diese Fragen und viele mehr beantwortet mein Mann in dieser Podcastfolge.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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"In der einen Woche geht es mir so gut, ich könnte Bäume ausreißen. In der anderen würde ich am liebsten alle Termine absagen und mich mit einem Kakao auf meiner Couch einkuscheln und Liebesschnulzen schauen. Was ist nur los mit mir?"

Naaa, erkennst du dich wieder? Geht es dir auch oft so? Hast du dir die Frage zum Grund dafür auch schon gestellt?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! In dieser Folge ist Noemi Christoph zu Gast. Sie ist Coach für female embodyment und Expertin auf dem Gebiet des weiblichen Zyklus.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber,...
- wie ein regulärer Zyklus abläuft.
- welche Hormone zu welchem Zeitpunkt aktiv sind.
- wie sich deine Stimmung und Produktivität während der verschiedenen Zyklusphasen verändern kann.
- wie sich die verschiedenen Abschnitten des Zyklus auf dein Essverhalten auswirken können.
- wie man mit nfp so sicher verhüten kann wie mit der Pille. (Nur bei richtiger Anwendung!)
- wie sich vielleicht dein intuitives Essverhalten je nach Jahreszeit verändert.
- wie du anfangen kannst, dich Schritt für Schritt in die Thematik einzuarbeiten und so deinen Körper besser kennenlernen kannst.

Wenn du mehr von Noemi möchtest:
Noemi bei Instagram: https://www.instagram.com/noemichristoph/
Noemis Website: https://noemichristoph.com
Noemis Buchempfehlungen: https://noemichristoph.com/ressourcen/
Noemis Geschichte im emmi rosa Podcast: https://open.spotify.com/episode/4kSE28B9EGUqkqM5BfAZgX?si=rHNURp94SuWUGhalBJxGrA
Noemis Podcastfolge "Know your flow - Im Einklang mit dem Zyklus leben": https://open.spotify.com/episode/2wT9OvXE3PbkaryBznqLef?si=lkLoWgaxQx2cqUVmj07Q8g

Hast du eine Frage an meinen Mann, die dann in der Jubiläumsfolge beantwortet wird? Dann stell sie uns unter @kathi.emmirosa.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

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