Dein Leben ist okay. Gut genug. Du denkst, du kannst so dankbar sein, in diesem Land der Welt geboren zu sein, das so viel Freiheit und Sicherheit zugleich bietet. Aber irgendwie fühlt sich das hier nicht richtig an. Irgendwas fehlt. Sollte das ganze hier nicht irgendwie aufregender sein?

Oder du hast immer wieder das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, was eigentlich die richtige Entscheidung in deinem Leben ist, weil du so lange schon nach den Erwartungen und Wünschen deines Umfelds lebst.

Eigentlich wolltest du ja immer dieses Café aufmachen oder ein Buch schreiben, aber das ist doch alles nur Träumerei. Viel zu unsicher.

Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, dann ist diese Folge vielleicht gerade zum richtigen Zeitpunkt zu dir gekommen. Zeit, mal zu schauen, welche Wünsche in dir schlummern und darauf warten, endlich umgesetzt zu werden. Denn wenn du das machst, wird dein Leben nicht nur unglaublich viel aufregender und authentischer werden, du wirst auch Schritt für Schritt dein "Problem" mit dem Essen loslassen können.

Denn wer sein Leben aktiv in die Hand nimmt, sein authentischstes Leben kreiert, mit allen Höhen und Tiefen, und es wagt, nach innen zu schauen, kann das Thema Essen früher oder später loslassen. Es wird dann schlicht nicht mehr benötigt...

Link zu "Ungezähmt" (Glennon Doyle): https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Spätestens nachdem sie die Dokus "The social media dilemma" und "Cambridge Analytika" gesehen haben, denken viele von uns über die Vor- und Nachteile von Social Media nach. Und trotzdem werden die sozialen Medien seit Corona mehr genutzt denn je - verständlicherweise.

Ich selbst habe eine lange Instagram-Pause hinter mir, mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und mein Fazit in diese Folge gepackt. Wenn du dir auch viele Gedanken über deinen Handy-/ Social Media Konsum machst - oder auch, wenn gerade nicht - dann kann sie dich vielleicht auch inspirieren...

Du erfährst, was gerade erst durch Social Media möglich wurde, weshalb es aber auch unglaublich gefährlich sein kann, Social Media unreflektiert zu nutzen.

Ich gebe dir außerdem 5 Tipps, wie du weiterhin auf Instagram und Co. aktiv sein kannst und die negativen Folgen für dich minimieren kannst - ohne den harten Ausstieg...

Uuuuund ganz zum Schluss noch eine große Enthüllung...Bleib also dran ;)

Unterstütze Frauen in Not und spende an UN WOMEN: https://www.unwomen.de/helfen.html

Hier die Links zu den Dokus, dem Buch und der Podcastfolge:
The Social Media Dilemma: https://www.youtube.com/watch?v=CqgqT4BRPRU

Trailer von Cambridge Analytika: https://www.youtube.com/watch?v=Upphes5WBsY

Buch "10 Gründe, warum du deine Social media Accounts sofort löschen musst" (Jaron Lanier): https://www.hoffmann-und-campe.de/buch-info/zehn-gruende-warum-du-deine-social-media-accounts-sofort-loeschen-musst-buch-10031/

Podcastfolge von Jacko Wusch: https://open.spotify.com/episode/1Qs1ThMY9AVVIShrVSNd4Z?si=itUYnvGET8eUsjr-61_Ypw

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du machst immer wieder Selfies und merkst danach, dass du dich schlecht fühlst? Du bist mit ihnen eigentlich nie richtig zufrieden, auch wenn du 10 oder 15 verschiedene Bilder machst?

Die gute Nachricht ist: Es liegt nicht an deinem Aussehen, sondern daran, welches "Ritual" du dir angewöhnt hast.

Was dieses Ritual mit dir anstellt und wie du schrittweise das Selfie-Machen dazu nutzen kannst, deine Selbstliebe zu verbessern, das erfährst du in dieser Folge.

Das Buch "Beyond beautiful" von Anuschka Rees findest du hier:
https://www.dumont-buchverlag.de/buch/rees-beyond-beautiful-9783832199524/

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du benutzt Sport, um Kalorien zu verbrennen, deinen Körper zu verändern und dein Gewissen zu erleichtern?
Oder du machst überhaupt keinen Sport...maximal ganz sporadisch. Du fängst immer wieder hochmotiviert an, kommst aber schnell wieder raus und verlierst irgendwann ganz die Lust darauf?

Dann kann diese Folge dir helfen.

Ich spreche mit Alissa von @alissa_bodyandmind über das für manche leidige, für andere freudige Thema Sport. Alissa hat selbst eine lange Geschichte mit dem Thema Essen, betreut heute als Coach Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, natürlichen Essverhalten und ist leidenschaftliche Sportlerin.

Wir sprechen unter anderem darüber,...
- woran du merkst, dass du Sport aus den "falschen" Gründen machst.
- warum wir vorsichtig sind, was das Thema Fitnessstudio angeht.
- welche Eigenschaften dir der Sport verleihen kann.
- wie du schrittweise aus einem zwanghaften Sportverhalten kommst.
- ob Disziplin wirklich etwas Schlechtes ist.
- wie Sport dir helfen kann, dein Verhältnis zum Essen zu verbessern.
- weshalb wir Sport so lieben.

Wenn du mehr von Alissa sehen und hören möchtest:
Alissa bei Instagram: https://www.instagram.com/alissa_bodyandmind/?hl=de
Alissas Website: https://hellome-coaching.de
Alissas Podcast: https://open.spotify.com/show/2NQtDRljJjzQWwNY2lX9kj?si=LiCRYcinTEu6eAUxez9ePg
Alissas veganes Food-Startup: https://www.veprosa.com

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

7 Tage Alpenüberquerung - naja, eigentlich nur eine Teilüberquerung - liegen hinter mir.

Und der Spoiler gleich zu Beginn: Wir wollten eigentlich 14 Tage gehen und haben aufgehört. ABGEBROCHEN, würden die Harten unter uns sagen.

Was passiert ist, was ich daraus gelernt habe und wann DU beim Sport aufhören solltest, das erfährst du in dieser Folge.

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

„Universe always has three answers: Yes, not yet, I have something better for you!”

...und genau das ist mir passiert. In dieser Folge erfährst du, was in den letzten Wochen bei mir so los war, wie mein Wunsch, mein Herzensprojekt weiterzubringen, getestet wurde und was das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun hat. Außerdem gibt es einen kleinen Teaser, was ab Mitte August so abgeht. Viel Spaß mit der Folge!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

"In Bezug auf Alkohol gibt es bei mir nur ganz oder gar nicht! Viel zu viele sinnlose und dann auch noch getrunkene Kalorien, absolute Verschwendung. Aber wenn ich dann mal trinke, dann so richtig. Ist die Tür einmal geöffnet, gibt es kein Halten mehr. Es muss sich ja schließlich lohnen."

Naaa, erkennst du dich wieder? Ist der Umgang mit Alkohol für dich auch noch eine Herausforderung?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst Tipps, wie du dein Verhältnis zum Alkohol positiv verändern kannst, um die verbotene Frucht weniger verboten zu machen und so deinen Umgang damit zu entlasten.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

"Meine Essstörung ein Geschenk? Ist sie jetzt verrückt geworden? Ich würde alles dafür geben, wenn ich sie jetzt sofort los wäre. Lieber gestern als heute. Sie hat mein Leben zerstört!!!"

Kennst du diese Gedanken? Kommen sie dir bekannt vor?
Ich kenne sie auch, nur deshalb kann ich sie hier aufschreiben.

Vielleicht gibt es aber auch noch eine andere Sichtweise auf deine Essstörung. Eine, die dir Chancen eröffnet, auf die du bisher vielleicht nur eine Millisekunde eine Blick erhaschen konntest. Sobald du diese Folge hörst und in dich hinein spürst, wirst du vielleicht gar nichts spüren und weiterhin diese Gedanken haben - oder es wird sich ein warmes Gefühl in dir ausbreiten, eine Freude, die dir zeigen wird, dass da noch sooo viel mehr ist, als das was du bisher für möglich gehalten hast.

Probier es aus, du hast nichts zu verlieren.

Hier der Link zum Buch "Eine neue Erde" von Eckhart Tolle:
https://kurzelinks.de/3qbh

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Yoga ist wunderbar! Da werden die meisten wahrscheinlich zustimmen, die es schon mehr als einmal praktiziert haben. Diese innere Ruhe, dieser Fokus, der nach der Praxis entsteht und für ein paar Stunden oder sogar den ganzen Tag anhält, oder was auch immer du an Yoga liebst, lässt uns immer wieder die Matte ausrollen.

Doch was, wenn uns Yoga auch auf dem Weg aus dem problematischen Essverhalten unterstützen könnte? Wenn es uns unseren persönlichen Weg zu uns selbst etwas weniger steinig, etwas bunter machen würde?

Diese Frage hat sich Isabella in ihrer Bachelorarbeit gestellt. Sie hat die wunderbare Wirkung von Yoga am eigenen Leib und in ihrer Yogalehrerausbildung erfahren und wollte nun auf wissenschaftlicher Basis diese Frage untersuchen. Kann Yoga eine eher klassisch orientierte Therapie eines gestörten Essverhaltens unterstützen? Welche positiven Aspekte nehmen Betroffene wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Wir sprechen außerdem noch darüber,...
- warum Yoga so viel mehr ist als Übungen auf einer Matte.
- wie die Yogatheorie hilfreiche Einsichten geben kann, warum wir essen oder nicht essen.
- wieso die westliche Ansicht davon, was Yoga ist, und der Yogahype so gefährlich sind.
- welche Parallelen zwischen herkömmlichen Therapiekonzepten und dem Yoga bestehen.
- wie dich Yoga lehren kann, deinen Körper anzunehmen.
uvm.

Hier geht's zu
- den "Yoga & emotionaler Hunger" Workshops von Franziska Krusche:
http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/
- Yogaeasy.de: https://www.yogaeasy.de/jetzt-mitmachen/seibeidir_25prozent

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du weißt, dass dich das Kalorien zählen nicht weiterbringen wird, dass es dich sogar eher davon abhält, das intuitive Essen zu lernen, du kommst aber einfach nicht davon los? Du hast Angst, die Kontrolle zu verlieren, hast Angst vor einer Zunahme oder du hast kein Hunger- / Sättigungsgefühl mehr und fühlst dich dadurch total lost?

Dann ist diese Folge für dich gemacht!

Du erfährst, warum Kalorien zählen dich weiter in die Misere reitet, und wie du schrittweise davon loskommen kannst.

Viel Spaß!

Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.