"Ich würde mich ja gerne mehr bewegen, aber dieses Gefühl, in enger Kleidung, verschwitzt, von allen Seiten betrachtet zu werden, ist einfach zu schmerzhaft. Während dem Sport kann ich mich auch kaum auf das konzentrieren, was ich da tue, weil ich im Kopf nur damit beschäftigt bin, mir zu überlegen, wie ich dabei wohl so aussehe. Vorher überlege ich mir stundenlang, was ich anziehen werde und danach bin ich einfach nur froh, dass dieser Spießrutenlauf vorbei ist..."

Naaa, kennst du diese Gedanken? So oder so ähnlich geht es unglaublich vielen anderen Frauen. Und jap, Instagram mit seinen Fitnessmodels und auch allgemein unsere körperfixierte Welt, haben da sicher einen ganz großen Beitrag geleistet.

Das heißt aber nicht, dass das für immer so bleiben muss. Du kannst selbst jeden Tag etwas dafür tun, dass diese Gedanken immer weniger werden und irgendwann vielleicht sogar ganz aufhören.

Und wie, das erfährt du in dieser Folge. Du bekommst meine Tipps für mehr Körperakzeptanz allgemein, mehr Körperakzeptanz beim Sport und wie du schrittweise den Stellenwert deines Äußeren reduzieren kannst. Um irgendwann vielleicht Herzchen auf deinen Körper zu malen <3

Die Links zu den Podcastfolgen, die ich in der Folge genannt habe:
#8 Selbstliebe bedeutet auch Körperliebe: https://open.spotify.com/episode/1cipKDUqVbMIk7M2qoHPcb?si=4afa785a22054635
#10 Sport muss Spaß machen und NICHT wehtun: https://open.spotify.com/episode/4r0FLmD7aKC3TqaPuwSnuY?si=1c0cabe522c64484
#63 Bewegung als dein kostenloser Glücklichmacher:
https://open.spotify.com/episode/7aYFp7ZjEgk2Ktu1FXia6u?si=d9d9b848676d4da4

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Jasmin ist Schweizerin, der Liebe wegen vor Kurzem nach Chile ausgewandert und erwartet nun ihr erstes Kind. Für sie war immer klar, dass sie Mutter werden will, gerne auch schon früh. Doch neben anderen Faktoren hat auch ihre Essstörung diesen Wunsch erst einmal in die Zukunft rücken lassen: Jasmin litt lange an Bulimie und Orthorexie.

Durch ihren eigenen Genesungsweg und das damit verbundene innere Wachstum sagt sie heute stolz: "Ich weiß, dass ich mich heute - auch in besonderen Zeiten wie der Schwangerschaft - selbst halten kann. Das ist ein wunderbares Gefühl."

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,...
- wie der Umgang der ÄrztInnen mit dem Ausbleiben der Menstruation von Jasmin war
- wie sie die Rollenerwartungen in unserer Gesellschaft an die Frau, Mutter zu werden wahrnimmt
- wie herausfordernd die ersten Schwangerschaftsmonate für Jasmin waren und was schlussendlich der Schlüssel für sie war
- was der Unterschied zwischen Körperbild und Körpergefühl ist, wie die beiden zusammenwirken und was du tun kannst, um dich wohlfühlen
- wie du Sexualität auch in der SS genießen kannst
- wie sich die Schwangerschaft und Kinder positiv auf deine Essstörung auswirken können

Hier findest du alle Links zu Jasmin und ihren Angeboten:
Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/zurueck_zur_intuition/
Jasmins Website: https://zurueck-zur-intuition.ch

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Dir ist absolut klar, dass du seit Jahren in einem Kreislauf gefangen bist, aus dem du nicht mehr aussteigen kannst. Einem Kreislauf aus Diät halten, abnehmen (und vielleicht auch wieder zunehmen) und trotzdem ist es nie genug. Nie tritt dieses Gefühl ein, auf das du hinarbeitest. Das Gefühl, endlich glücklich zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen.

"Aber was bleibt mir anderes übrig? Wenn ich aussteige, werde ich mich nur noch mehr hassen!" denkst du dir.

Meine Liebe, fühl dich verstanden! Wie dir geht es unglaublich vielen Menschen. Und doch muss es so nicht sein. Diese Gedanken und dieser Kreislauf sind Teil eines gestörten Essverhaltens, einer Erkrankung, die so individuell ist wie die Person, die von ihr betroffen ist, aber trotzdem sehr viele ähnliche Muster aufweist.

Und das zeigt Julia auch unglaublich anschaulich mit ihrem Instagram Account. Julia ist Psychologische Psychotherapeutin, die sich auf die Therapie von Essstörungen spezialisiert hat. Sie arbeitet sowohl in der Klinik mit Betroffenen als auch in der Forschung, um ihre Mission zu verfolgen: Die Therapieerfolge bei Essstörungen zu verbessern.

Im Interview sprechen wir unter anderem darüber,...
- warum Julia überhaupt auf Instagram aktiv wurde
- welche Tipps sie für ein besseres Körperbild geben kann
- welchen Einfluss das aktuelle Schönheitsideal auf die Entwicklung von Essstörungen hat
- wo die Grenze zwischen essgestörten Verhaltensweisen und einer Essstörung mit Krankheitswert liegt
- worin sich Männer und Frauen hinsichtlich der Zufriedenheit mit dem eigenen Körper unterscheiden
uvm...

Die Podcastfolge, die dir Mut machen soll, über deine Essstörung zu sprechen, findest du hier:
#12 Meine 8 Tipps für deinen Weg aus der Essstörung (https://open.spotify.com/episode/2tVo4iUHsnNdV97cXmFVmU?si=dIauP1uaSzSfb5n6p0mJTg)

Hier geht's zu Julias Instagram: https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen/

Und hier zur Studie zur körperdysmorphen Störung: https://www.instagram.com/imagin_youth/

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Du stehst morgens auf, gut gelaunt, ziehst deine Klamotten an und dann ist es mal wieder soweit…Die Kleidung zwickt und die gute Laune ist mit einem Moment dahin, der Tag ist eigentlich schon gelaufen.

So ging es mir unzählige Male, selbst wenn ich wusste, das könnte auch am Muskelaufbau durch den vielen Sport in den letzten Tagen liegen. Das half mir zu dieser Zeit aber leider nicht weiter.

Doch sein ganzes Leben nur vom eigenen Körpergewicht abhängig zu machen, das kann und darf nicht sein!! Dein Körper ermöglicht Dir das Leben und dieses solltest Du nutzen, um Dein wahres Ich zu finden und zu entfalten, unabhängig von Deiner Körperform.

Du kannst sein, wer Du wirklich sein möchtest und genau dazu gebe ich Dir heute eine Anleitung an die Hand, die Dir hilft, Tag für Tag authentischer und echter zu werden, damit das dünne Schönheitsideal keinen Einfluss mehr auf Deine gute Laune haben wird :-).

Stell dir die Frage: Wenn für mich alles möglich wäre auf dieser Erde (und das ist es natürlich, das weißt du):
• Welche Frau möchte ich sein?
• Wie sieht die Frau aus, die ich sein will? Hier geht es nicht um
Körperform! Lass den Körper so sein wie er aktuell ist! Wie siehst
diese Frau aus? Haare, Kleidung, Tattoos? Keine Tattoos? Piercings?
Keine Tattoos?
• Wie ist ihre Art und Ausstrahlung? Ist sie kommunikativ?
• Wo lebt sie? In welcher Stadt? In welcher Wohnung? Wie ist die
Wohnung eingerichtet?
• Wo und wie arbeitet sie? In welchem Job?
• Wie verbringt sie ihre Freizeit? Ist sie viel unter Leuten? Oder
ist sie eher introvertiert und zeichnet gerne oder ist kreativ?
• Ist sie in einer Partnerschaft? Mit einem Mann oder einer Frau? Hat
sie Kinder? Oder lebt sie allein?
• Was ist ihr wichtig? Wofür setzt sie sich ein?

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Deine Beziehung in einem Wort: Drama!
Ein andauerndes Auf und Ab, wobei es mittlerweile deutlich mehr bergab als bergauf geht. Du merkst, dass da irgendetwas nicht stimmt, du weißt aber auch nicht wirklich, was es ist. Am Anfang war es doch sooo schön, so perfekt. Wann wird es nur endlich wieder so? Du strengst dich doch schon so an, aber irgendwie wird es trotzdem immer schlimmer...

Wenn du das kennst, dann kann dir diese Folge helfen. Denn sehr wahrscheinlich bist du in einer toxischen Beziehung gefangen, die einen immer ähnlichen Verlauf hat und, so leid es mir tut, auf den du keinen Einfluss hast.

In dieser Folge erfährst du,
- was eine toxische Beziehung überhaupt ist
- wie ich selbst in einer toxischen Beziehung gelandet bin und es erst gemerkt habe, als ich schon sehr tief drinsteckte
- wie schwer es mir gefallen ist, mich daraus zu befreien
- weshalb du in dieser Beziehung eigentlich drogenabhängig gemacht wirst
- wie du den Absprung schaffen kannst
- was das mit deinem Selbstwert und deinem Essverhalten macht
- wie du durch diesen Schmerz sehr viel über dich selbst lernen kannst
- wo du Hilfe bekommen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du es aus eigener Kraft nicht schaffen wirst
- wie du Menschen in deinem Umfeld unterstützen kannst, die sich in einer solchen Situation befinden

Mein Handyhintergrund, der dich bestärken kann: https://www.pinterest.de/pin/819936675905248853/

Theodens Heilung (Herr der Ringe): https://www.youtube.com/watch?v=4Myze3dfIw0

Hilfetelefon bei häuslicher Gewalt gegenüber Frauen: 0800/ 016016 (https://www.hilfetelefon.de)

Gewalt gegen Männer (Weißer Ring): 116006
(https://weisser-ring.de/gewaltopfer-mann)

Ich schicke dir ganz viel Kraft und Mut!
Deine Kathi ❤︎

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Und wieder einmal hat das Universum seine Macht spielen lassen: Seit ein paar Monaten spreche ich auf Instagram und im Podcast über das Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft im Zusammenhang mit Essstörungen und schon schreibt mich Tina vom Yogastudio Yogawoman - Yoga Mami & Me in München Schwabing an.

Tina litt selbst an einer Anorexie und befindet sich auch heute noch - so wie wir alle - auf ihrem ganz individuellen Weg. Ihre Herzensaufgabe ist es, Frauen vom Kinderwunsch, durch die Schwangerschaft und auch nach der Geburt mit Yoga, Pilates und ihren persönlichen Erfahrungen zu unterstützen. Und das tut sie zusammen mit ihrem Team im traumhaft schönen und gemütlichen Yogastudio in München Schwabing.

In der Folge sprechen wir darüber,...
- wie Tina zum Yoga gekommen ist
- wie Tinas Kinderwunsch durch ihre Anorexie beeinflusst wurde
- wie durch eine Kinderwunschbehandlung der heiß ersehnte Wunsch nach einem Kind wahr wurde
- wie es ihr mit der Zunahme und dem wachsenden Bauch ergangen ist
- wie Tina ihre Rollen vereinbart: Mutter, Ehefrau und Unternehmerin
- wie Tinas Sohn ihr hilft, wieder ein natürliches Essverhalten im Alltag zu leben
- mit welchen Themen Frauen ins Yogastudio kommen
- welche Tipps Tina für die Schwangerschaft und alles rund um dieses Thema geben kann
uvm.

Du willst dir das Angebot von Tina und ihrem Team von Yogawoman - Yoga Mami & Me mal anschauen?
Hier findest du sie auf Instagram: https://www.instagram.com/yogawoman_yogamamime/
Und hier gehts zur Website: https://www.yogawoman.de

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Dein ganzes Leben dreht sich nur darum, wie viel du heute schon gegessen hast, wie viel du noch essen darfst und wann du welchen Sport machst. Dein Leid ist groß, aber dein Gewicht normal.

Und deshalb denkst du: Das muss wohl so sein, das gehört so. Auch wenn du immer wieder an deine psychischen und auch körperlichen Grenzen kommst.

In Therapien oder von Menschen, denen du dich anvertraust, fühlst du dich nicht so richtig ernstgenommen, weil du ja eigentlich ganz gesund aussiehst.

Ganz genauso ging es Julia auch. Aufgrund ihres Normalgewichts konnte sie ihre Essstörung sehr lange geheimhalten - was ja auch Teil des Systems war. Therapien brachten ihr nur mäßige Erfolge. Bis sie eines Abends nach einem bedeutungsvollen Blick in den Spiegel ihre Heilung selbst in die Hand nimmt. Heute unterstützt Julia als Coach und Wegbegleiterin Menschen auf ihrem persönlichen Weg aus der Essstörung.

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,...

- wie Julia Teil der Pro-Ana-Bewegung wurde.
- wieso sich viele mit einer "atypische Anorexie" oft nicht ernstgenommen fühlen.
- weshalb dein Gewicht (k)eine Rolle bei der Therapie spielen sollte.
- wann du dir Hilfe suchen solltest und wie du die richtige Person findest.
- wie du in Bezug auf deine Essstörung mit deiner Familie umgehen solltest.
- was dein Krankheitsgewinn sein kann.
uvm.

Hier geht's zu Julia:
Julia auf Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/
Julia's Website: https://seelenmut.net/

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Du versuchst schon länger, den Ansatz des intuitiven Essens umzusetzen, aber schaffst es einfach nicht. Immer wieder verfällst du in alte Diätmuster und -gedanken und weißt nicht so richtig warum.

Dann fühl mal in dich rein: Ist jetzt vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, um dir Unterstützung zu holen? Jemanden, der dich versteht, der dich auffängt und dir das Gefühl gibt, dass du wunderbar so bist, wie du jetzt gerade bist - und ganz sicher keine Versagerin, die es einfach nicht hinkriegt.

Und vielleicht kann diese Person Lena sein. Lena hat selbst eine sehr lange Geschichte mit dem Thema Essen und arbeitet heute als systemische Beraterin und zertifizierte Beraterin für intuitives Essen in eigener Praxis in Köln sowie auch online und telefonisch.

In der Folge sprechen wir darüber,...
- was Lenas Geschichte mit dem Essen war.
- was wir von dem Konzept "intuitiv abnehmen" halten.
- wie Lenas Arbeit mit Frauen mit einem problematischen Essverhalten konkret abläuft.
- was man unter dem Begriff der Gewichtsdiskriminierung versteht und wie sie das intuitive Essen schwer machen kann.
- welche Ängste Frauen oft haben, wenn sie die Zusammenarbeit mit Lena beginnen.
uvm.

Hier findest du zu Lena:
Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/beratung_perspektivvoll/?hl=de
Lenas Website: https://beratung-perspektivvoll.de

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Wir sitzen die ganze Zeit zuhause, bewegen uns kaum mehr, haben nur noch sehr wenig soziale Kontakte - und das ist richtig und wichtig.

Aber leider geht es dir damit überhaupt nicht gut. Dein Essverhalten wird immer schwieriger, dein Körper wird immer unfitter und die alten Diätmuster treten wieder hervor.

Mach dich deswegen nicht fertig, das ist nicht deine Schuld, es geht sehr vielen so. Und das ist auf physiologischer und psychologischer Ebene auch sehr einfach zu erklären.

Und das mache ich in dieser Folge. Ich erkläre, warum das ein ganz natürlicher, wenn auch eher ungesunder, Prozess ist. Und natürlich auch, was du tun kannst, um nicht die volle Breitseite dieser Situation abzubekommen. Und was das alles mit Bewegung zu tun hat.

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Dein Leben ist schön. Du hast eine schöne Wohnung, einen tollen Freundeskreis, Hobbies, die dir Spaß machen. Wenn da nur nicht dieser Job wäre. Dein Beruf, der dir mal Spaß gemacht hat, laugt dich immer mehr aus. Die guten Tagen sind verschwindend gering im Vergleich zu den Tagen, an denen du dich förmlich dazu zwingen musst, in die Arbeit zu gehen. Aber was muss, das muss. Arbeit ist schwer. Und man muss ja schließlich Geld verdienen.

Es gäbe da schon etwas, einen Traum, den du gerne verwirklichen würdest. Aber das sind nur Hirngespinste. Damit kann man ja kein Geld verdienen. Und schon gar nicht so viel, wie du in deinem jetzigen Job verdienst. Die lange Ausbildung muss sich ja auch irgendwie gelohnt haben.

Genau diese Gedanken hatte Sabrina auch - bis sie irgendwann die körperlichen und psychischen Folgen ihres Pflichtgefühls ihrem Arbeitgeber gegenüber nicht mehr ignorieren kann. Nach langem Hin und Her kündigt sie von einem Tag auf den anderen und setzt ihre beruflichen Träume um.

Wenn du an einem ähnlichen Punkt in deinem Leben bist, dann kann dir diese Folge helfen. Du hast es verdient, nur das schönste und beste Leben zu führen, dass du dir erträumen kannst... Also, lass dich von Sabrinas Geschichte inspirieren.

Hier findest du alle Links zu Sabrina und ihren Angeboten, die dich unterstützen können:
Sabrina auf Instagram: https://www.instagram.com/colour.and.flow/
Sabrina auf Facebook: https://www.facebook.com/Colour-flow-110593367536047
Sabrinas OnlineKreativ Retreat: https://www.facebook.com/groups/219108383053343

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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