Dein ganzes Leben dreht sich nur darum, wie viel du heute schon gegessen hast, wie viel du noch essen darfst und wann du welchen Sport machst. Dein Leid ist groß, aber dein Gewicht normal.

Und deshalb denkst du: Das muss wohl so sein, das gehört so. Auch wenn du immer wieder an deine psychischen und auch körperlichen Grenzen kommst.

In Therapien oder von Menschen, denen du dich anvertraust, fühlst du dich nicht so richtig ernstgenommen, weil du ja eigentlich ganz gesund aussiehst.

Ganz genauso ging es Julia auch. Aufgrund ihres Normalgewichts konnte sie ihre Essstörung sehr lange geheimhalten - was ja auch Teil des Systems war. Therapien brachten ihr nur mäßige Erfolge. Bis sie eines Abends nach einem bedeutungsvollen Blick in den Spiegel ihre Heilung selbst in die Hand nimmt. Heute unterstützt Julia als Coach und Wegbegleiterin Menschen auf ihrem persönlichen Weg aus der Essstörung.

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,...

- wie Julia Teil der Pro-Ana-Bewegung wurde.
- wieso sich viele mit einer "atypische Anorexie" oft nicht ernstgenommen fühlen.
- weshalb dein Gewicht (k)eine Rolle bei der Therapie spielen sollte.
- wann du dir Hilfe suchen solltest und wie du die richtige Person findest.
- wie du in Bezug auf deine Essstörung mit deiner Familie umgehen solltest.
- was dein Krankheitsgewinn sein kann.
uvm.

Hier geht's zu Julia:
Julia auf Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/
Julia's Website: https://seelenmut.net/

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du versuchst schon länger, den Ansatz des intuitiven Essens umzusetzen, aber schaffst es einfach nicht. Immer wieder verfällst du in alte Diätmuster und -gedanken und weißt nicht so richtig warum.

Dann fühl mal in dich rein: Ist jetzt vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, um dir Unterstützung zu holen? Jemanden, der dich versteht, der dich auffängt und dir das Gefühl gibt, dass du wunderbar so bist, wie du jetzt gerade bist - und ganz sicher keine Versagerin, die es einfach nicht hinkriegt.

Und vielleicht kann diese Person Lena sein. Lena hat selbst eine sehr lange Geschichte mit dem Thema Essen und arbeitet heute als systemische Beraterin und zertifizierte Beraterin für intuitives Essen in eigener Praxis in Köln sowie auch online und telefonisch.

In der Folge sprechen wir darüber,...
- was Lenas Geschichte mit dem Essen war.
- was wir von dem Konzept "intuitiv abnehmen" halten.
- wie Lenas Arbeit mit Frauen mit einem problematischen Essverhalten konkret abläuft.
- was man unter dem Begriff der Gewichtsdiskriminierung versteht und wie sie das intuitive Essen schwer machen kann.
- welche Ängste Frauen oft haben, wenn sie die Zusammenarbeit mit Lena beginnen.
uvm.

Hier findest du zu Lena:
Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/beratung_perspektivvoll/?hl=de
Lenas Website: https://beratung-perspektivvoll.de

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Wir sitzen die ganze Zeit zuhause, bewegen uns kaum mehr, haben nur noch sehr wenig soziale Kontakte - und das ist richtig und wichtig.

Aber leider geht es dir damit überhaupt nicht gut. Dein Essverhalten wird immer schwieriger, dein Körper wird immer unfitter und die alten Diätmuster treten wieder hervor.

Mach dich deswegen nicht fertig, das ist nicht deine Schuld, es geht sehr vielen so. Und das ist auf physiologischer und psychologischer Ebene auch sehr einfach zu erklären.

Und das mache ich in dieser Folge. Ich erkläre, warum das ein ganz natürlicher, wenn auch eher ungesunder, Prozess ist. Und natürlich auch, was du tun kannst, um nicht die volle Breitseite dieser Situation abzubekommen. Und was das alles mit Bewegung zu tun hat.

Ganz viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Dein Leben ist schön. Du hast eine schöne Wohnung, einen tollen Freundeskreis, Hobbies, die dir Spaß machen. Wenn da nur nicht dieser Job wäre. Dein Beruf, der dir mal Spaß gemacht hat, laugt dich immer mehr aus. Die guten Tagen sind verschwindend gering im Vergleich zu den Tagen, an denen du dich förmlich dazu zwingen musst, in die Arbeit zu gehen. Aber was muss, das muss. Arbeit ist schwer. Und man muss ja schließlich Geld verdienen.

Es gäbe da schon etwas, einen Traum, den du gerne verwirklichen würdest. Aber das sind nur Hirngespinste. Damit kann man ja kein Geld verdienen. Und schon gar nicht so viel, wie du in deinem jetzigen Job verdienst. Die lange Ausbildung muss sich ja auch irgendwie gelohnt haben.

Genau diese Gedanken hatte Sabrina auch - bis sie irgendwann die körperlichen und psychischen Folgen ihres Pflichtgefühls ihrem Arbeitgeber gegenüber nicht mehr ignorieren kann. Nach langem Hin und Her kündigt sie von einem Tag auf den anderen und setzt ihre beruflichen Träume um.

Wenn du an einem ähnlichen Punkt in deinem Leben bist, dann kann dir diese Folge helfen. Du hast es verdient, nur das schönste und beste Leben zu führen, dass du dir erträumen kannst... Also, lass dich von Sabrinas Geschichte inspirieren.

Hier findest du alle Links zu Sabrina und ihren Angeboten, die dich unterstützen können:
Sabrina auf Instagram: https://www.instagram.com/colour.and.flow/
Sabrina auf Facebook: https://www.facebook.com/Colour-flow-110593367536047
Sabrinas OnlineKreativ Retreat: https://www.facebook.com/groups/219108383053343

Viel Spaß mit der Folge!
Deine Kathi ❤︎

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Dein Leben ist okay. Gut genug. Du denkst, du kannst so dankbar sein, in diesem Land der Welt geboren zu sein, das so viel Freiheit und Sicherheit zugleich bietet. Aber irgendwie fühlt sich das hier nicht richtig an. Irgendwas fehlt. Sollte das ganze hier nicht irgendwie aufregender sein?

Oder du hast immer wieder das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, was eigentlich die richtige Entscheidung in deinem Leben ist, weil du so lange schon nach den Erwartungen und Wünschen deines Umfelds lebst.

Eigentlich wolltest du ja immer dieses Café aufmachen oder ein Buch schreiben, aber das ist doch alles nur Träumerei. Viel zu unsicher.

Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, dann ist diese Folge vielleicht gerade zum richtigen Zeitpunkt zu dir gekommen. Zeit, mal zu schauen, welche Wünsche in dir schlummern und darauf warten, endlich umgesetzt zu werden. Denn wenn du das machst, wird dein Leben nicht nur unglaublich viel aufregender und authentischer werden, du wirst auch Schritt für Schritt dein "Problem" mit dem Essen loslassen können.

Denn wer sein Leben aktiv in die Hand nimmt, sein authentischstes Leben kreiert, mit allen Höhen und Tiefen, und es wagt, nach innen zu schauen, kann das Thema Essen früher oder später loslassen. Es wird dann schlicht nicht mehr benötigt...

Link zu "Ungezähmt" (Glennon Doyle): https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210

Viel Spaß mit der Folge!
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Spätestens nachdem sie die Dokus "The social media dilemma" und "Cambridge Analytika" gesehen haben, denken viele von uns über die Vor- und Nachteile von Social Media nach. Und trotzdem werden die sozialen Medien seit Corona mehr genutzt denn je - verständlicherweise.

Ich selbst habe eine lange Instagram-Pause hinter mir, mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und mein Fazit in diese Folge gepackt. Wenn du dir auch viele Gedanken über deinen Handy-/ Social Media Konsum machst - oder auch, wenn gerade nicht - dann kann sie dich vielleicht auch inspirieren...

Du erfährst, was gerade erst durch Social Media möglich wurde, weshalb es aber auch unglaublich gefährlich sein kann, Social Media unreflektiert zu nutzen.

Ich gebe dir außerdem 5 Tipps, wie du weiterhin auf Instagram und Co. aktiv sein kannst und die negativen Folgen für dich minimieren kannst - ohne den harten Ausstieg...

Uuuuund ganz zum Schluss noch eine große Enthüllung...Bleib also dran ;)

Unterstütze Frauen in Not und spende an UN WOMEN: https://www.unwomen.de/helfen.html

Hier die Links zu den Dokus, dem Buch und der Podcastfolge:
The Social Media Dilemma: https://www.youtube.com/watch?v=CqgqT4BRPRU

Trailer von Cambridge Analytika: https://www.youtube.com/watch?v=Upphes5WBsY

Buch "10 Gründe, warum du deine Social media Accounts sofort löschen musst" (Jaron Lanier): https://www.hoffmann-und-campe.de/buch-info/zehn-gruende-warum-du-deine-social-media-accounts-sofort-loeschen-musst-buch-10031/

Podcastfolge von Jacko Wusch: https://open.spotify.com/episode/1Qs1ThMY9AVVIShrVSNd4Z?si=itUYnvGET8eUsjr-61_Ypw

Viel Spaß mit der Folge!
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Du machst immer wieder Selfies und merkst danach, dass du dich schlecht fühlst? Du bist mit ihnen eigentlich nie richtig zufrieden, auch wenn du 10 oder 15 verschiedene Bilder machst?

Die gute Nachricht ist: Es liegt nicht an deinem Aussehen, sondern daran, welches "Ritual" du dir angewöhnt hast.

Was dieses Ritual mit dir anstellt und wie du schrittweise das Selfie-Machen dazu nutzen kannst, deine Selbstliebe zu verbessern, das erfährst du in dieser Folge.

Das Buch "Beyond beautiful" von Anuschka Rees findest du hier:
https://www.dumont-buchverlag.de/buch/rees-beyond-beautiful-9783832199524/

Deine Kathi ❤︎

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Du benutzt Sport, um Kalorien zu verbrennen, deinen Körper zu verändern und dein Gewissen zu erleichtern?
Oder du machst überhaupt keinen Sport...maximal ganz sporadisch. Du fängst immer wieder hochmotiviert an, kommst aber schnell wieder raus und verlierst irgendwann ganz die Lust darauf?

Dann kann diese Folge dir helfen.

Ich spreche mit Alissa von @alissa_bodyandmind über das für manche leidige, für andere freudige Thema Sport. Alissa hat selbst eine lange Geschichte mit dem Thema Essen, betreut heute als Coach Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, natürlichen Essverhalten und ist leidenschaftliche Sportlerin.

Wir sprechen unter anderem darüber,...
- woran du merkst, dass du Sport aus den "falschen" Gründen machst.
- warum wir vorsichtig sind, was das Thema Fitnessstudio angeht.
- welche Eigenschaften dir der Sport verleihen kann.
- wie du schrittweise aus einem zwanghaften Sportverhalten kommst.
- ob Disziplin wirklich etwas Schlechtes ist.
- wie Sport dir helfen kann, dein Verhältnis zum Essen zu verbessern.
- weshalb wir Sport so lieben.

Wenn du mehr von Alissa sehen und hören möchtest:
Alissa bei Instagram: https://www.instagram.com/alissa_bodyandmind/?hl=de
Alissas Website: https://hellome-coaching.de
Alissas Podcast: https://open.spotify.com/show/2NQtDRljJjzQWwNY2lX9kj?si=LiCRYcinTEu6eAUxez9ePg
Alissas veganes Food-Startup: https://www.veprosa.com

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7 Tage Alpenüberquerung - naja, eigentlich nur eine Teilüberquerung - liegen hinter mir.

Und der Spoiler gleich zu Beginn: Wir wollten eigentlich 14 Tage gehen und haben aufgehört. ABGEBROCHEN, würden die Harten unter uns sagen.

Was passiert ist, was ich daraus gelernt habe und wann DU beim Sport aufhören solltest, das erfährst du in dieser Folge.

Deine Kathi ❤︎

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„Universe always has three answers: Yes, not yet, I have something better for you!”

...und genau das ist mir passiert. In dieser Folge erfährst du, was in den letzten Wochen bei mir so los war, wie mein Wunsch, mein Herzensprojekt weiterzubringen, getestet wurde und was das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun hat. Außerdem gibt es einen kleinen Teaser, was ab Mitte August so abgeht. Viel Spaß mit der Folge!

Deine Kathi ❤︎

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